A menopauza és a klimax rengeteg változást hoz, többek között azt is tapasztalhatjuk, hogy könnyebben hízunk a hasunkra. Szerencsére Nichola Ludlam-Raine elárulja, mely ételből kell többet fogyasztanunk, ha szeretnénk elkerülni a hasi zsír lerakódását.
Ha valaki a változó korban is rendszeresen mozog, mégis azt tapasztalja, hogy elkezdenek rakódni a zsírpárnák a hasára, az első reakciója, hogy kevesebbet kezd enni. Nem ez a megoldás. 1250 kalóriánál kevesebbet bevinni a szervezetünkbe egy nap túl kevés
– mondja a szakértő, aki hozzáteszi, hogy a kalóriadeficittel tényleg fogyunk, azonban ilyenkor gyakran az izomtömegből is veszíthetünk, pedig pont az ellenkezője lenne a cél.
Olajos magvak
Éppen ezért azt javasolja, hogy vigyünk be egészséges zsírokat, többek között olyanokat, amelyek az olajos magvakban is megtalálhatóak, hiszen ezek javítják a hormonháztartás működését. Ez azért fontos, mert a hasi zsírpárnák 40 éves kor felett általában a hormonegyensúly felborulása miatt alakulnak ki.
Azt is tudatosítanunk kell, hogy nem fogyhatunk egy bizonyos testtájról.
A kiegyensúlyozott étrend és testmozgás a kulcs, mivel az egész szervezetünkre hatással van.
Még több cikk a menopauzáról:
