levesek sárgarépakrém-leves

Tejszínes sárgarépakrém-leves

mecsika

2adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

40 dkg sárgarépa (zsenge)
1 ek ételízesítő
bors ízlés szerint
1 dl növényi tejszín

199

Kalória

3.2g

Fehérje

21.1g

Szénhidrát

11.9g

Zsír

157.2g

Víz

1000mg

Koleszterin

Élelmi rost

10.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

200g sárgarépa

73 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g növényi tejszín

126 kcal

Összesen 199 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

400g sárgarépa

146 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g növényi tejszín

251 kcal

Összesen 397 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

80g sárgarépa

29 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g növényi tejszín

50 kcal

Összesen 79 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
11.9 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
296.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
59 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
153 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
157.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1486 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6189 micro
β-karotin
14747 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
456 micro

Összesen 199 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
23.9 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
593.4 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
117 mg
Vas
1 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
306 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
42.1 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
314.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2973 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
47 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12378 micro
β-karotin
29495 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4 micro
Lut-zea
911 micro

Összesen 397 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
118.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
23 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
25 mg
Nátrium
61 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
62.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
595 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
5899 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
182 micro

Összesen 79 kcal

Elkészítés

A sárgarépát megtisztítjuk, karikára vágjuk és annyi vízben, amennyi ellepi, nagyon puhára (szétesősre) főzzük. A vízbe nem teszünk még fűszert!
Ha megfőtt, a maradék levével turmixgépben pürésítjük.
Visszaöntjük a lábosba, hozzáöntjük a tejszínt, beletesszük a delikátot és a borsot, elkeverjük (mindenki a szája íze szerint tehet még bele, amit szeretne).
Majd folytonos keverés közben hagyjuk felforrni. Pár percig forraljuk, míg kicsit sűrűsödik.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 30 p

Kalória számolós fogyókúrát csinálok, és mivel a levesek jól telítenek, gondoltam csinálok valami finomat. Na meg volt itthon pár szál félig fonnyadt répa, és mint semmit, ezt sem akartam kidobni. Ami még jó a dologban, hogy az 5 hónapos kisfiam is eszik már répát és a fűszer, tejszín nélküli főzetből ő is ehetett. Így együtt bébipapiztunk :)!