Szerelmes banán smoothie

Name: Szerelmes banán smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Banán kisebb; 15 dkg Eper lehet fagyasztott is; 3 dl Almalé 100%-os, hideg, vagy narancslé, baracklé; 5 dkg Mandula szeletelt

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db banán (kisebb)
15 dkg eper (lehet fagyasztott is)
3 dl almalé (100%-os, hideg, vagy narancslé, baracklé)
5 dkg mandula (szeletelt)

325

Kalória

Fehérje

49g

Szénhidrát

13.9g

Zsír

269.5g

Víz

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

30.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

150g banán

85 kcal
75g eper

23 kcal
150g almalé

69 kcal
25g mandula

148 kcal

Összesen 325 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

300g banán

171 kcal
150g eper

45 kcal
300g almalé

138 kcal
50g mandula

295 kcal

Összesen 649 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

37.5g banán

21 kcal
18.8g eper

6 kcal
37.5g almalé

17 kcal
6.3g mandula

37 kcal

Összesen 81 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
384.1 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
87 mg
Vas
2 mg
Magnézium
110 mg
Foszfor
169 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
49 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
269.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
51 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 325 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
14 g

Zsír

Összesen
27.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
768.2 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
174 mg
Vas
3 mg
Magnézium
219 mg
Foszfor
338 mg
Nátrium
25 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
97.9 g
Cukor
62 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
539 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
102 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
97 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
62 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
127 micro

Összesen 649 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
96 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
22 mg
Vas
0 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
42 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
67.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 81 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket megmossuk. Az epret kisebb darabokra, a banánt pedig nagyobb szeletekre vágjuk.
2 dl almalét, és a gyümölcsöket turmixgépbe tesszük, és krémes állagúra pürésítjük. Ha túl sűrűnek érezzük, tegyünk még hozzá egy kevés almalevet.
A mandulát száraz serpenyőben illatosra pirítjuk.
A turmixot poharakba töltjük, és a pirított mandulával megszórva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A smoothie fogalmáról először egy barátnőmtől hallottam. El kezdett érdekelni a dolog, és naphosszat böngésztem az internetet, hogy megtaláljam a számomra tökéletes receptet. De valahogy egyik sem passzolt az én ízlésvilágommal. Ezért inkább kipakoltam a hűtőmet és fagyasztómat, és összekombináltam a szívemhez közelálló gyümölcsöket. Valami nagyon könnyed, habos, krémes dologra vágytam... Ez a recept született belőle. :) Sokszor elkészítem azóta is, valahányszor egy kis finomságra vágyom, főleg egy kiadósabb, nehezebb hétvégi ebéd után, csak úgy desszert gyanánt.