adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
250
Kalória
9.6g
Fehérje
36.4g
Szénhidrát
5.5g
Zsír
39.7g
Víz
112.5g
Koleszterin
876.5mg
Élelmi rost
11.3g
Cukor
- 11% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 7% Zsír
Összesen
250
kcal
- 11% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 7% Zsír
Összesen
1997
kcal
- 11% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.6 g
Zsír
-
Összesen 5.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 113 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 573.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 216 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 164 mg
-
Nátrium 166 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 36.4 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 39.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 48 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 25 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 86 micro
-
Kolin: 89 mg
-
Retinol - A vitamin: 48 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 152 micro
Összesen
250
kcal
- 11% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 76.7 g
Zsír
-
Összesen 44.3 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 900 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4591.3 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 112 mg
-
Kálcium 1728 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 90 mg
-
Foszfor 1312 mg
-
Nátrium 1324 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrát
-
Összesen 291.1 g
-
Cukor 91 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 317.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 387 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 198 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 691 micro
-
Kolin: 711 mg
-
Retinol - A vitamin: 387 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 22 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1217 micro
Összesen
1997
kcal
- 11% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.6 g
Zsír
-
Összesen 2.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 54 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 273.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 103 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 5 mg
-
Foszfor 78 mg
-
Nátrium 79 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 17.3 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 18.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 23 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 41 micro
-
Kolin: 42 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 72 micro
Összesen
119
kcal
Elkészítés
- A tejet és a vizet lábasba öntjük, hozzáadjuk a rizst, cukrot, vaníliás cukrot.
- Megfőzzük, és kihűtjük.
- A tojásokat kettéválasztjuk. A sárgáját belekeverjük a kihűlt rizsbe a sütőporral együtt. A fehérjét kemény habbá verjük, és óvatosan belekeverjük.
- Egy nagyobb tepsit kivajazunk, lisztezünk, és beleöntjük.
- Közepes lángon 35-40 percig sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
- Főzés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 35 p
Baracklekvárral tálaljuk.