aprósütemény mandulás aprósütemény

Nigella heti sütije

Évi néni

5adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

270

Kalória

17.3g

Fehérje

41.4g

Szénhidrát

5.6g

Zsír

14.2g

Víz

Koleszterin

13.8g

Élelmi rost

35.1g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

22% Fehérje
53% Szénhidrát
8% Zsír

16g tojásfehérje

8 kcal
40g mandulaliszt

113 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
35g porcukor

135 kcal

Összesen 270 kcal

22% Fehérje
53% Szénhidrát
8% Zsír

80g tojásfehérje

42 kcal
200g mandulaliszt

566 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
175g porcukor

677 kcal

Összesen 1353 kcal

22% Fehérje
53% Szénhidrát
8% Zsír

16.5g tojásfehérje

9 kcal
41.2g mandulaliszt

117 kcal
6.2g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
36.1g porcukor

140 kcal

Összesen 280 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

22% Fehérje
53% Szénhidrát
8% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.3 g

Zsír

Összesen
5.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
121.5 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
46 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
41.4 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
14.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 270 kcal

22% Fehérje
53% Szénhidrát
8% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
86.6 g

Zsír

Összesen
28.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
607.4 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
46 mg
Vas
4 mg
Magnézium
159 mg
Foszfor
232 mg
Nátrium
141 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
206.9 g
Cukor
176 mg
Élelmi rost
69 mg

Víz

Összesen
71 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 1353 kcal

22% Fehérje
53% Szénhidrát
8% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.9 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
125.2 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
48 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
42.7 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
14.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 280 kcal

Elkészítés

Egy tálban a hozzávalókat összekeverjük (a tojásfehérjét nem kell felverni).
Vizes kézzel diónyi golyókat formálunk belőle, sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük.
Ha van kedvünk, különböző olajos magvakkal ízesítjük, díszítjük.
180 fokra előmelegített sütőben hőlégkeverésen 10 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 39x33

Beregisztráltam Nigella Lawson magyar oldalára. Minden héten küld egy receptet. Természetesen megszokhattuk tőle, hogy nem bonyolítja agyon a dolgokat, és mégis csodás finomságokat varázsolhatunk az asztalra néhány perc alatt.