Háromsajtos ropogós, amelyet nem tudsz majd megunni

Name: Háromsajtos ropogós, amelyet nem tudsz majd megunni
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 7
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Edami sajt; 25 dkg Trappista sajt; pannónia 25 dkg Sajt; 65 dkg Margarin; 75 dkg Finomliszt; 1 tk Só; 1 db Tojás kenéshez

Elementsaqua

7adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg edami sajt
25 dkg trappista sajt
25 dkg sajt
65 dkg margarin
75 dkg finomliszt
1 tk só
1 db tojás (kenéshez)

1446

Kalória

38g

Fehérje

83.4g

Szénhidrát

107g

Zsír

80.5g

Víz

145.4g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

722mg

Cukor

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

12% Fehérje
27% Szénhidrát
35% Zsír

36g edami sajt

128 kcal
36g trappista sajt

126 kcal
36g sajt

126 kcal
93g margarin

666 kcal
107g finomliszt

390 kcal
1g só

0 kcal
8g tojás

10 kcal

Összesen 1446 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
35% Zsír

250g edami sajt

893 kcal
250g trappista sajt

880 kcal
250g sajt

880 kcal
650g margarin

4661 kcal
750g finomliszt

2730 kcal
7g só

0 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 10113 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
35% Zsír

11.3g edami sajt

40 kcal
11.3g trappista sajt

40 kcal
11.3g sajt

40 kcal
29.4g margarin

211 kcal
33.9g finomliszt

123 kcal
0.3g só

0 kcal
2.5g tojás

3 kcal

Összesen 457 kcal

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

12% Fehérje
27% Szénhidrát
35% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
38 g

Zsír

Összesen
107 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
145 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2577.2 g
Cink
4 mg
Szelén
54 mg
Kálcium
748 mg
Vas
2 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
583 mg
Nátrium
1130 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
83.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
80.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1083 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
28 micro
K vitamin:
89 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
1034 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
591 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 1446 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
35% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
266 g

Zsír

Összesen
749 g
Telített zsírsav
232 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
322 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
167 g
Koleszterin
1018 mg

Ásványi anyagok

Összesen
18040.2 g
Cink
28 mg
Szelén
378 mg
Kálcium
5238 mg
Vas
13 mg
Magnézium
385 mg
Foszfor
4078 mg
Nátrium
7912 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
583.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
563.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7583 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
12 micro
E vitamin:
61 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
195 micro
K vitamin:
625 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
354 micro
Kolin:
416 mg
Retinol - A vitamin:
7239 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4138 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
378 micro

Összesen 10113 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
35% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
33.9 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
815.6 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
237 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
184 mg
Nátrium
358 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
25.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
343 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
327 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
187 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 457 kcal

Elkészítés

A sajtokat reszeljük le, tegyünk kicsit félre belőle a tetejére.
Gyúrjuk össze a hozzávalókat, nyújtsuk ki vékonyra, majd vágjuk vékony (6-7 mm széles) rudacskákra.
Tetejét tojással kenjük meg, szórjuk meg a sajttal, de ízlés szerint kömény is mehet rá. 180 fokon alsó-felső sütőben pirosra sütni. Sok lesz belőle, de nem megijedni. Elfogy hamar.