Diétás forró csoki házilag

Name: Diétás forró csoki házilag
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 dl Tej; ét 2 dkg Tortabevonó kb. 2-3 kocka; 1 kk Cukrozatlan kakaópor; ét 0 teáskanál Csokoládés pudingpor kb. 1 kk

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 dl tej
2 dkg tortabevonó (kb. 2-3 kocka)
1 kk cukrozatlan kakaópor
0.5 teáskanál csokoládés pudingpor (kb. 1 kk)

232

Kalória

7.4g

Fehérje

22.8g

Szénhidrát

10.5g

Zsír

0.4g

Víz

1.6g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

17.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

17% Fehérje
56% Szénhidrát
27% Zsír

200g tej

112 kcal
20g tortabevonó

109 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
2g csokoládés pudingpor

6 kcal

Összesen 232 kcal

17% Fehérje
56% Szénhidrát
27% Zsír

200g tej

112 kcal
20g tortabevonó

109 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
2g csokoládés pudingpor

6 kcal

Összesen 232 kcal

17% Fehérje
56% Szénhidrát
27% Zsír

89.5g tej

50 kcal
8.9g tortabevonó

49 kcal
0.9g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
0.7g csokoládés pudingpor

3 kcal

Összesen 104 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

17% Fehérje
56% Szénhidrát
27% Zsír
0% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
446.4 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
242 mg
Vas
2 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
56 mg
Nátrium
105 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.8 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
0.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 232 kcal

17% Fehérje
56% Szénhidrát
27% Zsír
0% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
446.4 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
242 mg
Vas
2 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
56 mg
Nátrium
105 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.8 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
0.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 232 kcal

17% Fehérje
56% Szénhidrát
27% Zsír
0% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
199.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
108 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
25 mg
Nátrium
47 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
0.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 104 kcal

Elkészítés

A tejet feltesszük melegedni a csokikockákkal.
Közben a pudingport és a kakaóport kikeverjük egy pici tejjel, és amikor az edényben forr a csokis tej, hozzáöntjük.
Simára keverjük, és pohárba öntjük.