Borsórizottó babáknak

Name: Borsórizottó babáknak
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 1
Cuisine: olasz
Ingredients: 30 g Rizs; zsenge 15 g Zöldborsó; 1 kis db Vöröshagyma; extra szűz 0 teáskanál Olívaolaj; reszelt 5 g Parmezán sajt

Cafika

1adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 g rizs
15 g zöldborsó
1 kis db vöröshagyma
0.5 teáskanál olívaolaj
5 g parmezán sajt

gyors
olasz

175

Kalória

5.1g

Fehérje

30.3g

Szénhidrát

3.5g

Zsír

57.9g

Víz

3.4g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír

30g rizs

107 kcal
15g zöldborsó

12 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
5g parmezán sajt

20 kcal

Összesen 175 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír

30g rizs

107 kcal
15g zöldborsó

12 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
5g parmezán sajt

20 kcal

Összesen 175 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír

29.4g rizs

105 kcal
14.7g zöldborsó

12 kcal
49g vöröshagyma

18 kcal
2g olívaolaj

17 kcal
4.9g parmezán sajt

19 kcal

Összesen 171 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
256.3 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
74 mg
Vas
2 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
62 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
57.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
71 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
373 micro

Összesen 175 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
256.3 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
74 mg
Vas
2 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
62 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
57.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
71 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
373 micro

Összesen 175 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
251.2 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
73 mg
Vas
2 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
91 mg
Nátrium
60 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
56.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
70 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
366 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

Kis lábasban feltesszük főni a megmosott borsót, hagymát.
Kb. 10 perc után hozzáadjuk a rizst és puhára főzzük.
Leszűrjük, (a hagymát ki is dobhatjuk vagy benne hagyhatjuk), a baba igénye szerint villával összetörjük vagy turmixoljuk.
Olívaolajjal és reszelt parmezánnal ízesítjük.
Tálaljuk, ellenőrizzük, hogy az étel ne legyen túl forró!