Banános karika

Name: Banános karika
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 közepes db Banán összetörve; 2 evőkanál Rizsliszt vagy fehérliszt; 1 ek Vaj; 1 ek Porcukor

Maria.

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A banánhoz

4 közepes db banán (összetörve)
2 evőkanál rizsliszt (vagy fehérliszt)
1 ek vaj

A szóráshoz

1 ek porcukor

144

Kalória

1.5g

Fehérje

29.7g

Szénhidrát

3.3g

Zsír

73.4g

Víz

7.5g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

13.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
28% Szénhidrát
3% Zsír

A banánhoz

150g banán

85 kcal
8g rizsliszt

27 kcal
4g vaj

25 kcal

A szóráshoz

2g porcukor

7 kcal

Összesen 144 kcal

2% Fehérje
28% Szénhidrát
3% Zsír

A banánhoz

600g banán

342 kcal
30g rizsliszt

110 kcal
14g vaj

100 kcal

A szóráshoz

7g porcukor

27 kcal

Összesen 579 kcal

2% Fehérje
28% Szénhidrát
3% Zsír

A banánhoz

92.2g banán

52 kcal
4.6g rizsliszt

17 kcal
2.2g vaj

15 kcal

A szóráshoz

1.1g porcukor

4 kcal

Összesen 88 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
28% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.5 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
68.8 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
29 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.7 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
73.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 144 kcal

2% Fehérje
28% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
13 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
275 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
26 mg
Vas
1 mg
Magnézium
114 mg
Foszfor
117 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
118.8 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
293.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
107 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
96 micro
β-karotin
122 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
84 micro

Összesen 579 kcal

2% Fehérje
28% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
42.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
18 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
45.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

A banánhoz

Enyhén összekeverjük a lisztet és a tört banánt. Adunk hozzá 1 ek lisztet, ha túl folyékony lenne. Ha akarunk, adhatunk hozzá 1 tk barna cukrot, ha édesebbre szeretnénk.
A vajat egy serpenyőben, közepes hőfokon megolvasztjuk.
Egy kanálnyi tésztát a banánmasszából a serpenyőbe teszünk. Sütjük kb. 3 percig mindkét oldalán, míg aranybarna lesz.
Melegen, porcukorral meghintve tálaljuk.