A reggeli a nap legfontosabb étkezése, éppen ezért nem mindegy, mit fogyasztunk a felkelést követő első órákban. A tojásos reggeliket már senkinek sem kell bemutatni, az elmúlt évek egyik legújabb és legnépszerűbb napindítója pedig nem más, mint a zabkása, amelyet vízzel, tejjel, gyümölcsökkel akár sütve is szívesen fogyasztunk a legújabb internetes trendeknek köszönhetően.
Bár a zabkása nagyon tápláló, egészséges és millió módon variálható étel, mégis egy idő után hajlamosak lehetünk ráunni az ízére. Mi lehetne hasonlóan tápláló, finom és egészséges reggeli?
Az internet új reggeli őrülete nem más, mint a szuper, banános-fehérjés smoothie-tál, amely egészen egyszerű, mégis tápláló és ízletes, és rengeteg módon variálható.
Ez a könnyed, lágy és mégis laktató krém egészen egyszerű módon újítja meg a reggelizést, ráadásul 5 perc alatt simán elkészülsz vele.
Van néhány alapanyag, amelyhez mindenki ragaszkodik, aki eddig kipróbálta a receptet:
- 2 meghámozott banán (az eredeti receptek szerint fagyasztott banánt használnak)
- fél evőkanálnyi fahéj
- 2 evőkanálnyi holland kakaópor
- 1 evőkanálnyi mogyoróvaj
- 1 teáskanálnyi vaníliaaroma
- 1 - 1,5 dl kókusztej vagy mandulatej
Több olyan recept is van, ahol a smoothie-tálba egy adagolókanálnyi fehérjepor is kerül. Ha sportolsz, vagy a különleges étrendedben külön kiemelt helye van a napi fehérjebevitelnek, a tálba tehetsz még egy adagolókanálnyi fehérjeport is, ebben az esetben viszont egy állagában sokkal töményebb krémet fogsz kapni.
A fentebb látható videó pillanatok alatt megmutatja, mi a teendő:
az alapanyagokat egy turmixgép vagy blender segítségével keverjük össze. Egy nagyon krémes, mégis könnyed, szinte joghurtos állagú reggelit fogunk kapni, amelyet tálaláskor kedvünkre díszíthetünk még kedvenc gyümölcseinkkel, kekszmorzsával vagy akár magvakkal is. Ezzel a tápláló, édes, finom és könnyen variálható reggelivel garantáltan jól indul a napod!
Elindult a Nagy Tavaszi Receptversenyünk, melyen minden receptbeküldő nyer!
Lássa és tesztelje a te főztödet az egész ország! 2021. április 26. és május 23. között töltsd fel a kedvenc tavaszi fogásod receptjét az egyszerűsített receptfeltöltés segítségével, és Nosaltys vászontáskával jutalmazunk – további nyeremények is várnak!
Nézd meg a részleteket, hogy te is részese lehess a kikeleti megújulásnak!
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Ezek a reggelik is kiválóak, nem érdemes őket kihagyni!
