A rendszeres mozgás, az aktív életmód nemcsak a jelenünkre és a közeljövőnkre van hatással, hanem a várható élettartamunkat is jelentősen befolyásolhatja.
A hosszú élet titka
A mozgás élettartamra gyakorolt hatását már több kutatás is vizsgálta, azonban egyik sem választotta külön a férfiakat és a nőket. A hollandiai Maastrichti Egyetem Orvosi Központ Epidemiológiai Tanszékének tanárai most azonban külön vizsgálták a nőket, és külön a férfiakat, tekintettel a testalkatra, valamint a fizikai aktivitásra is. A kutatásban a holland kohorsz-tanulmányt (NLCS) elemezték, amely 1986-ban több mint 120 000 férfit és nőt vizsgált.
A résztvevők 68 és 70 év közöttiek voltak, és mindenkihez feljegyezték milyen magas, hány kiló, mennyit mozog, továbbá azt is, hogy mennyi volt a súlyuk 20 éves korukban. Testmozgás alatt nemcsak kifejezetten sporttevékenységet értettek, hanem például a kutyasétáltatást és a kertészkedést is fizikai aktivitásnak számították.
A nőket és a férfiakat 4 nagy kategóriára osztották: voltak, akik naponta kevesebb, mint 30 percet töltöttek mozgással, a második csoportba sorolták azokat, akik napi 30 és 60 perc közötti időt szántak testmozgásra, a harmadikban voltak a napi 60 és 90 perc közötti aktív életmódot folytatók, és végül a negyedikben azok, akik 90 percet vagy annál többet mozogtak. Ezt követően mindenkit nyomon követtek 90 éves koráig, vagy 90 éves kor előtti halálozás esetében a haláluk napjáig.
Aktívabb életmóddal tovább élhetsz
A kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik naponta 30-60 perc fizikai aktivitást végeztek, 21% -kal nagyobb valószínűséggel érték el a 90 éves kort. Azt is kijelentették, hogy napi 1 óra mozgás optimális a nők számára. Azok a férfiak, akik naponta 90 percnyi fizikai aktivitást végeztek, 39% -kal nagyobb valószínűséggel érték el a 90 éves kort, mint azok, akik kevesebb mint fél órát mozogtak.
A mozgáson kívül természetesen olyan tényezők is szerepet játszhattak az élettartamban, mint például a dohányzás és az az alkoholfogyasztási szokások, de az étkezés is kulcsfontosságú tényező.
Ugyan, a tanulmány megfigyelő jellegű, mivel a résztvevők saját beszámolóira támaszkodott, az eredmények mégis igazolni látszanak az aktív életmód előnyeit. A kutatócsoport úgy véli, hogy a tanulmány eredményei megbízhatóak, mivel egyértelműen azok a résztvevők értek el magasabb kort, akiket hasonló csoportokba, jelen esetben a magasabb aktivitást mutató csoportokba soroltak.
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
Egy éven belül véglegesen gyógyítható lehet a rák - legalábbis...
Egy izraeli gyógyszergyártó cég óriási dolgot ígér: azt mondják, egy éven belül teljesen gyógyítható lehet a rák.
Nosalty
Igaz vagy hamis: tényleg sárga lesz a bőrünk, ha sok...
Azt nagyjából sejtjük, hogy a sok sárgarépától nem fogunk jobban fütyülni, de vajon az az állítás igaz-e, hogy ha sok répát eszünk, akkor elszíneződik a bőrünk?
Petrás Gabriella
Plank - az egyik legnépszerűbb gyakorlat. Próbáld ki te is!...
Te is biztos találkoztál már plank-kihívással. Ennél a gyakorlatnál azonban nem az a legfontosabb, hogy milyen sokáig tudod kitartani, hanem az, hogy jól csináld.
Suri Andi edző
Így gyógyítanak a fák - erdőfürdés, ahol a tested és...
A hatalmas fák és a buja zöld növények illata semmihez sem hasonlítható feltöltődést ad. Ismerd meg az erdőterápiát, és hagyd magad mögött a stresszes hétköznapokat!
Petrás Gabriella
