„A testmozgás általánosságban véve a legjobb dolog, amit az agyadért tehetsz” – vélekedik Matthew Stults-Kolehmainen, Ph.D., testmozgás-fiziológus, aki a Yale New Haven Kórház testedzéskutatója.
Sőt, egyes kutatók úgy gondolják, hogy az agy kezdeti funkciója az volt, hogy segítse az embereket a mozgásban
– teszi hozzá, ezzel máris rávilágítva az agy és a sport közötti egyértelmű, szoros kapcsolatra.
A szakértők mind a mai napig azon dolgoznak, hogy feltárják a pontos összefüggést a testmozgás mennyisége és az agy egészsége között. Ám egyre többen értenek egyet abban, hogy a sport segít mind a hangulatkezelésben, mind a mentális egészség és a memória megtartásában, nem is beszélve a degeneratív agyi betegségek megelőzéséről. Egyes sportok pedig hatásosabbak ezen a téren, mint a többi – nézzük is, melyek ezek!
Tánc
A tánc – bár nem klasszikus értelemben vett sport – nemcsak jó móka és remek testformáló, de az agynak is jót tesz. Ez a mozgástípus ugyanis képes a demencia kockázatának csökkentésére, mivel komplex, társas foglalkozásról van szó, ami mindig mutat valami újdonságot, így tornáztatva az agyat is.
Kerékpározás
Az ötven év felettiek körében kifejezetten sok kognitív előnnyel bír a biciklizés. Sőt, egy kutatás arra is rámutatott, hogy a szabad levegőn végzett kerékpáros edzések a Parkinson-kórban szenvedő betegek esetében kifejezetten jót tehetnek.
Intervallumos edzések
Egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a különböző intervallumos edzések, például a HIIT. Ezek megdolgoztatják az izmokat és a szívet, miközben javítják az állóképességet, nem utolsó sorban pedig szépen formálják a testet. A különböző gyakorlatok és intenzitások folytonos váltakozása pedig a memóriát is javítja.
Tempós séta
A gyaloglás önmagában is egy szuper mozgásforma, aminek rengeteg egészségügyi előnye van, ráadásul erre a legtöbben képesek – még akkor is, ha idősebbek vagy túlsúllyal küzdenek. Ahhoz, hogy az agyra is pozitív hatással legyen, ne csak andalogjunk, tekerjük fel egy kicsit a tempót!
Szerző: Szabó Anna
Még több mozgás:
