Bár a legfrissebb kutatások szerint az anyagcserénknek igencsak hosszú időre van szüksége ahhoz, hogy lelassuljon, és a harmincas éveinkben még szó sincs ilyesmiről, az is tény, hogy az öregedéssel az egészségtelen szokásainkat kevésbé tolerálja már a szervezetünk. Éppen ezért a harmadik X után már érdemes lehet elhagyni azokat a rossz beidegződéseket, amikkel tizen- és huszonévesen talán még megbirkóztunk. Persze, ha teheted, ezeket már a húszas éveidben sem érdemes túlzásba vinni, de a második évtizedben a szervezetünk és anyagcserénk még megengedőbb, mint később.
Túl sok édességet eszel
Ha édesszájú vagy, rossz hírünk van: a sok cukor fogyasztása könnyen a prediabéteszig sodorhat, ha nem vigyázol. Bár heti néhány süti, vagy egy-két csoki nem fog betegségbe taszítani, azért érdemes odafigyelni, hogy ne minden nap fogyaszd a cukorbombákat, ha nem muszáj. Ha nem tudsz lemondani az édességről, természetes cukorpótlókkal te is tudsz készíteni egészségesebb változatokat a kedvenceidből.
Megiszod a kalóriáidat
Ugyanaz a helyzet, mint az édességgel: ritkán nincs probléma a cukros üdítőkkel, nagyobb mennyiségben fogyasztva azonban hosszú távon nagyon károsak lehetnek. Ilyenkor ráadásul észre sem veszed, hogy milyen sok üres kalóriát viszel be olyan italokkal, amelyek nemcsak a vércukorszintednek, de például a fogaidnak is kifejezetten károsak.
Kihagysz étkezéseket
A villámdiétázók kedvenc trükkje, hogy teljesen kihagynak egy-egy étkezést, de még az is bele tud futni ilyesmibe, aki csak egyszerűen elfoglalt. Ha hosszú távon ezt csinálod, az anyagcseréd hozzászokhat, és a szervezeted azt hiheti, hogy éhezel – ezért minden egyes bevitt kalóriához jobban fog ragaszkodni. Ez még akkor sem túl szerencsés, ha nem akarsz fogyni, egyszerűen néha elfelejtesz enni, hiszen nem egészséges, azon túl, hogy hizlaló is.
Próbálod elnyomni, ha kívánsz valamit
Azok, akik régóta próbálnak egészségesen élni, nagyon jól tudják, hogy ha csokit kíván a szervezet, akkor bizony csokit kell neki adni – ha nem teszed, nagy az esélye annak, hogy később még intenzívebben jön vissza az érzés, és sokkal többet fogsz enni az egészségtelen élelmiszerből. A mértékletesség a kulcs, nem kell megerőszakolni a szervezetedet, ha néha olyat kíván, ami nem éppen a legegészségesebb.
Ezeket is olvasd el!
