A nyár legjobb diétás étele: így lesz finom a friss saláta kevés dresszinggel

Nyáron rengeteg friss zöldség áll rendelkezésünkre, amik ízesebbek és lédúsabbak, hiszen szezonjuk van. Ilyenkor érdemes salátát készíteni belőlük egy finom, könnyed dresszinggel. (x)

A salátákkal sokáig az volt a problémám, hogy rosszul készítettem el őket, ami miatt inkább nyusziételre emlékeztettek, mint egy finom, laktató fogásra. Az első probléma azt hiszem az volt, hogy csak jégsalátát, paradicsomot és uborkát használtam, a dresszing pedig egy natúr joghurt volt. Egyáltalán nem figyeltem oda arra, mely zöldségnek van éppen szezonja, ami miatt gyakran íztelen is lett a végeredmény. Amióta azonban szem előtt tartom ezeket a szempontokat, és külön dresszinget is készítek, sokkal ízletesebbek a salátáim.

Figyelj a szezonalitásra!

A nyár a kedvenc évszakom, hiszen ilyenkor rengeteg zöldség terem, illetve a nyári forróságban gyorsan felfrissít egy könnyed saláta: fejes saláta, borsó, paprika, cukkini, uborka, bab és paradicsom – ez csak pár a nyári szezon sztárjai közül, melyeket fantasztikusan és millióképpen lehet variálni, így nem kell attól félnünk, hogy unalmas és egyhangú lesz az ebédünk.

A nyár legjobb diétás étele: friss saláta kevés dresszinggel

Nem mindegy, milyen dresszinget raksz rá

Itt is legyünk bátrak. Sokan azt hiszik, hogy a legjobb dresszing mindenképp majonézes, hiszen ettől lesz krémes, pedig, ha olajat használunk, ugyanezt a hatást érhetjük el, csak jóval kevesebb kalóriával. Miért? Mert az olajból elég csupán néhány kanálnyi, amíg a majonézből, akár 6-7 kanál is rákerülhet egy adagra.

Mindemellett az olajhoz rengeteg izgalmas fűszert illetve más alapanyagot, például rizs- vagy balzsamecetet is adhatunk, ezzel még több lehetőséget teremtve magunknak. Én általában fokhagymaport, fűszerpaprikát és bazsalikomot szoktam az olajhoz adni, ha pedig igazán fel szeretnék frissülni, akkor friss mentát és citromot keverek hozzá. Ha azonban nincs kedved ezzel kísérletezgetni, akkor sem kell izgulnod, mert lehet már kapni előre elkészített fűszerolajakat is. Ezzel sok időt megspórolhatsz magadnak.

Dobd fel néhány különlegesebb alapanyaggal

Ha nem husi mellé, köretként szeretnéd fogyasztani a salátád, akkor bátran turbózd fel egy kicsit: tegyél bele egy fél adag tésztát, rizst, bulgurt vagy kuszkuszt. Ezzel sokkal tartalmasabb lesz, kellemesen eltelít, és még az öntetet sem kell nagyon variálnod, hiszen ezekhez az alapanyagokhoz ugyanúgy megy az olajos dresszing. Ha egy kis extra ízre vágysz, akkor próbáld ki, hogy dinnyét, vörösáfonyát vagy epret is teszel a salátádhoz. Ha ezeket alkalmazod, akkor azt javaslom, hogy csak minimális fűszert tegyél az olajba, hiszen ezeknek elég intenzív az ízük.

Mindig aduász

Én nyáron amúgy sem szoktam kívánni a kalóriadúsabb ételeket a meleg miatt (kivéve egyszer-egyszer a strandos lángost), így szerintem ilyenkor a legalkalmasabb belevágni a diétába. Az ember szívsebben majszol el egy kis salátát egy grillen készült sült hússal, mint egy testesebb oldalast.

Vénusz első préselésű Dobd fel a grillszezont a Vénusz fűszerolajokkal!

Hozzászólások (0)

Címlapról ajánljuk

További cikkek