Te is azok közé tartozol, akik a fogyókúrájuk miatt csak árgus szemekkel ácsorognak a fagyizó mellett, míg mások elmerülnek a hideg, édes krémek élvezetében?
Ne kínozd magad feleslegesen, a jól összeállított fogyókúrás menübe bele kell férjen néha-néha egy-egy gombóc. Mutatjuk, mire figyelj!
- Normál tölcsért válassz az édes, csokibevonatos tölcsérek helyett! Akár hiszed, akár nem, ezzel már jó pár kalóriát megspórolsz.
- Sőt, ha teheted, engedd is el a tölcsért, és kérd a fagyid kehelybe!
- Hiába néz ki minden irtó finomnak, állj meg a maximum két gombócnál! Majd legközelebb másik ízeket választasz. (Vagy akár osztozhatsz is 1-1 gombócon valakivel.)
- Nem is kell talán mondani, de felejtsd el a tejszínhabot, cukorszórást, ízes öntetet! Semmi szükségedaz extra zsírra, cukorra.
- Ha tudod, hogy fagyizni mentek, vagy akár, ha spontán alakult így, csökkentsd aznap más étkezésnél a kalóriákat! Így a nap végére simán egyensúlyba is kerülhetsz.
- Választhatod a cukormentes, édesítős változatokat is! Kalóriákkal sokkal nem leszel beljebb, de ha valamilyen okból kerülöd a hozzáadott cukrot, akkor a cukormentes ízek jó szolgálatot tehetnek. (Bár általában jóval szűkebb az ízbeli kínálatuk, mint a nem cukormentes fagyiknak.)
- Válassz jó alapanyagokból készült, valódi fagyikat! Ha már egyszer kényezteted magad, akkor azt minőségi termékért tedd. Egy világoskék Hupikék-törpikék fagyiért tényleg nem érdemes beáldoznod a szénhidrátgrammokat.
- Ha van rá lehetőséged, készítsd el a fagyid otthon! Használj gyümölcsöket, tejszín helyett joghurtot, cukor helyett édesítőt vagy kevés mézet - így pontosan tudod, mi került a fagyidba.
Ugye, hogy nem is olyan lehetetlen vállalkozás ez? Ha megtanulunk okosan választani, biztos, hogy nem kell kimaradnunk a szuper nyári fagyizásokból.
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
Kevesebb szénhidrátot ennél a nyáron? Ezekre figyelj, ha jól szeretnéd...
Nyáron is figyelnél az egészségedre, vagy épp nem szeretnéd a nyaralást plusz kilókkal zárni? Tippek a nyári szénhidrátbevitel kordában tartására.
Bodon Judit dietetikus
Ó igen: 11 házifagyi 100 kcal alatt!
Idén durván robbant be a kánikula, nálunk már most olyan meleg van, mint amilyen augusztusban szokott lenni. A túlélésre két ötletem van: egy hűs limonádé és egy csodás fagyi!
Bodon Judit dietetikus
13 cukormentes házi fagyi - ha kell egy kis segítség,...
Készítsd el kedvenc fagyidat otthon, cukor és persze adalékanyagok nélkül!
Nosalty
Fogyókúra nyáron: tényleg TILOS dinnyét enni? Dietetikus szakértőnk válaszol
Fogyni vágyók nyári dilemmája - ehetnek mézédes dinnyét, vagy tényleg tilos? Dietetikus szakértőnk megadja a választ erre az izgalmas kérdésre.
Bodon Judit dietetikusCímlapkép: Getty Images
