Lépten nyomon kiderül, hogy valójában a helyes táplálkozással tehetünk a legtöbbet az egészségünkért. A jó közérzetünk és betegségmentes élet alapköve a megfelelő életmód, aminek nem kis hányadát teszi ki a kiegyensúlyozott étkezés. Egy új tanulmány azt is kimutatta, hogy egy bizonyos aszalványból, egészen pontosan a datolyából naponta 3 szem is elég ahhoz, hogy jót tegyünk a koleszterin- és vércukorszintünkkel.
A tanulmányban a kutatók 100 olyan beteget osztottak két csoportra, akik 2-es típusú cukorbetegségben szenvedtek. Az egyik csoport tagjai 16 héten keresztül napi 3 szem datolyát fogyasztottak, míg a mások csoportban egy szem datolya sem fogyott ez idő alatt.
Az eredmények azt mutatták, hogy abban a csoportban, ahol napi 3 szem datolyát fogyasztottak a résztvevők, csökkent az alanyok rossz koleszterinszintje, amivel párhuzamosan nőtt a jó koleszterinszint (HDL szint), utóbbi pedig javíthatja a szív egészségét.
Emellett a datolya még a vércukorszint szabályozásában is hasznos lehet!
A szakértők megállapították, hogy a datolya nincs rossz hatással a vércukorszintre alacsony glikémiás indexe miatt, még cukorbetegek esetében sem, és akár helyettesítheti a finomított cukrot is.
Receptajánló:
A datolya további egészségügyi előnyei
- Rosttartalma különösen jót tesz a bélrendszernek.
- Gazdag antioxidánstartalma miatt segít a krónikus betegségek megelőzésében
- valamint gyulladáscsökkentő hatása is van.
A datolya mértékletes fogyasztása pozitívan hathat egészségünkre, azonban túlzott bevitele hashajtó hatású lehet, valamint tápértéke miatt jelentősen megnövelheti a bevitt kalóriát.
Még több segítség az egészséges táplálkozáshoz:
