Hosszú nap áll előtted és minden csepp energiádra szükséged van? Beütött a délutáni kóma? A koffein a hétköznapjaink szerény megmentője, és ha szeretnéd hosszabban elnyújtani a hatását, van 7 tippünk, hogyan érheted ezt el!
Miért pörögsz fel a koffeintől?
A koffein alapvetően nem ad nekünk energiát, hanem csak elfedi a fáradtságot az adenozin, az ellazulást és álmosságot elősegítő neurotranszmitter hatásának blokkolásra révén. A koffein versenyez az adenozinnal az agyban lévő receptoraihoz való kötődésért, így a fáradtság helyett fokozott éberséget élünk át.
A túl sok koffein miatt felvillanyozott, stresszes állapotba kerülsz? Valószínűleg a központi idegrendszert stimuláló másodlagos hatás a magyarázat, ami a szívfrekvencia és a vérnyomás emelkedését okozhatja. A koffein az adrenalint is serkenti, ami növelheti a szívdobogást, a vérnyomást és az energiaszintet. A magas adrenalinszint idegességhez is vezethet.
Mennyi ideig tart jellemzően a koffein okozta pörgés?
Az időtartama egyénenként eltérő, de fogyasztást követő 15-45 percen belül elkezdődhet a hatás, majd 30-60 perc körül csúcsosodik. Összességében 3-6 órával lehet számolni a hatást tekintve.
A nagy időbeli eltérés három fő tényezőnek köszönhető: a koffein fogyasztásának rendszeressége és mennyisége, az egyéni tolerancia, illetve az anyagcsere befolyásolja. Fontos, hogy rendszeres fogyasztás esetén idővel koffeintolerancia alakulhat ki.
7 mód, hogy tovább tartson a koffeines mámor
7 fotó
Még több a kávéról:
