Egy új tanulmány szerint az alvás halogatása sok mindent elárul az ember személyiségjegyeiről. A kutatás eredményei azt mutatták, hogy a lefekvés halogatása összefügg a fiatalok depressziós hajlamával.
3 ok, miért vagy rettenetesen fáradt evés után
Elmondjuk, mi lehet az a három ok, ami miatt nagyon fáradtnak érzed magad az étkezések után.
Szász Nóri
Az étkezési szokás, mely enyhítheti a horkolást
A horkolás nemcsak bosszantó, de bizonyos esetekben akár egészségügyi problémákat is okozhat vagy jelezhet – éppen ezért érdemes tenni ellene.
Szabó Anna
Az étel, melyet soha ne egyél lefekvés előtt
Ha szeretnél éjszaka egy jót aludni, akkor érdemes elkerülnöd ezt az ételt.
NosaltyA vizsgálathoz 390, átlagosan 24 éves fiatal felnőttet kérdeztek meg. A résztvevők egy kérdőívet töltöttek ki, hogy eldöntsék, inkább „esti emberek" vagy „reggeli emberek".
Az „esti emberek” azok, akik szeretnek késő éjjelig fent maradni, és ennek megfelelően másnap tovább aludni. Ennek az ellenkezője igaz a „reggeli emberekre".
A tanulmány eredményei azt mutatják, azok a fiatalok, akik rendszerint halogatják a lefekvést, és késő éjjelig fent vannak, negatív érzelmekre való hajlamról és a pozitív érzelmi élmények hiányáról számoltak be.
Steven Carlson, a tanulmány vezető szerzője, a Salt Lake City-i Utah Egyetem Pszichológiai Tanszékének doktorandusza szerint az eredmények arra utalnak, hogy a halogatás nemcsak rossz tervezésre, alacsony önfegyelemre és időbeosztási problémákra, illetve a rendszerezés hiányára mutat rá, hanem a negatív érzések és a szorongás kezelésének nehézségeihez is kapcsolódhatnak.
A szakértők egyetértenek abban, hogy a jó alvás fontos a mentális és a fizikai egészséghez egyaránt. Az Amerikai Alvógyógyászati Akadémia (AASM) azt javasolja, hogy a felnőttek legalább hét órát aludjanak éjszakánként.
Még többet olvashatsz az alvásról itt:
