A karácsony nemcsak a gyönyörű fenyőfáról és az ajándékokról szól, de a finomabbnál finomabb falatokról is. Természetes, hogy ilyenkor még a legtudatosabban táplálkozók is megengednek maguknak egy két „csaló” fogást, ami egyébként nem férne bele a menüjükbe. Ennek következtében ilyenkor felszaladhat ránk néhány kósza kiló. De mégis mit érdemes tudni a karácsonyi pluszkilókról?
Hány kilóról is beszélünk átlagosan?
Bár sokan azt gondolhatnánk, hogy általában 5 kilónál is többet szednek fel átlagosan, valójában sokkal kevesebbet. Egy, a New England Journal of Medicine szaklapban közzétett tanulmány szerint az emberek az ünnepek alatt valójában csak 1-2 pluszkilót szoktak felszedni. A szakértők szerint a legtöbben annyira félnek a karácsonyi pluszkilóktól, hogy sokkal tudatosabban állnak az ünnepi étkezésekhez.
Felejtsd el a mérleget!
Bár ezt már sokszor mondtuk, de az, hogy mennyit mutat a mérleg, rengeteg mindentől függ. Nem kell rögtön azt feltételezni, hogy zsírt szedtél fel magadra, hiszen előfordulhat, hogy csak a vizet tartja vissza a szervezeted.
Általában ilyenkor nemcsak az ételfogyasztás ugrik meg, de az alkoholfogyasztás is, illetve kevesebbet alszol, és a sófogyasztásod is nőhet. Ezek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az anyagcseréd felboruljon. A legjobb, ha az ünnepek után visszatérsz megszokott a napi rutinodhoz és étkezési szokásaidhoz.
Ne eddz többet!
A szakemberek azt mondják, fölösleges karácsonykor többet mozogni, mint amihez hozzá vagyunk szokva, hiszen a fogyás 80 százalékban az étkezéstől függ, és csak 20 százalékban van rá hatással a sport. Persze ez nem azt jelenti, hogy felejtsd el a mozgást, csupán annyit, hogy ne várj tőle csodát!
Még több életmód:
