A megfelelő étkezési ritmus a fogyni vágyás időszakában (is) kiemelkedő jelentőségű. A kiegyensúlyozott energia- és tápanyagbevitel fontos az anyagcserénk megfelelő működéséhez.
Indítsuk energiával telten a reggelt, ne hagyjuk ki a reggelit, nem ez az út a fenntartható testsúlycsökkenéshez, sőt!
Kiválogattam nektek egy hétre való, az 1500 kcal-os étrendbe illeszthető 400 kcal alatti reggelit. Lehet, hogy némelyik első látásra kicsit komplikáltnak tűnik, de szerintem érdemes rájuk szánni az időt. Ha összepakoljátok az ~500 kcal-os ebédekkel és ~300 kcal-os vacsorákkal és melléjük tízóraira/uzsonnára 150-200 kcal-os ételeket választotok, már jó úron jártok, hogy átvegyétek az ellenőrzést a kilók felett.(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „Kalória” fülre kattintva ismerhetitek meg.)
-
1.Bruschetta 4. - palermói
-
2.Ementális kelkáposzta saláta
-
3.Fetás lencsesaláta paradicsommal
-
4.Müzli aszalt gyümölcsökkel és diófélékkel
-
5.Avokádós tortilla wrap
-
6.Mozzarellás paradicsomsaláta Anditól
-
7.Avokádós toast buggyantott tojással
(A jelen cikkben foglaltakkal segíteni kívánjuk felhasználóink döntését a kiegyensúlyozott táplálkozási célok megvalósításában, a számukra megfelelő ételek kiválasztásában. Ez azonban nem helyettesíti a személyre szabott szakorvosi, dietetikai konzultációt. Étrendi kérdéseivel forduljon személyesen szakemberhez!)
