Sokan ébredünk nehezen, és ilyenkor azt képzeljük, hogy a szundifunkció által biztosított plusz néhány perc alvás megmentheti a napunkat. Ez azonban nem így van: alváskutatók megállapították, hogy a folyamatos szundizás kifejezetten árt az egészségünknek.
Az amerikai alváskutató, Robert Rosenberg úgy érvel, hogy az állandó felébredés-visszaalvás tönkreteszi az alvásciklusunkat. Ilyenkor az agyunk nem tudja megállapítani, hogy annak van-e éppen ideje, hogy álmosak legyünk, vagy annak, hogy felébredjünk.
Ez ahhoz vezet, hogy napközben fáradtak, kialvatlanok leszünk, és ezáltal a teljesítőképességünk is látványosan csökken.
Az alvásproblémákból adódó állandó kimerültség azonban nem oldódik meg csupán a szundi-funkció kikapcsolásával: sokan krónikus alváshiányban szenvednek, ami azt jelenti, hogy átlagosan naponta kevesebb, mint hat órát alszanak. Ennek oka abban keresendő, hogy a digitális eszközök kék fénye akadályozza az alvást. Sokan elalvás előtt még nyomkodják a telefonjukat vagy táblagépüket, de ezeknek a fénye csökkenti az alvást elősegítő melatonin termelését. Ennek következtében esténként nem is érzik álmosnak magukat, és nem fekszenek le időben. Reggel ezután még inkább rontanak a helyzeten az ébresztő szundifunkciójának használatával.
Alvás előtt másfél órával ne telefonozzunk!
A szakértő azt javasolja, hogy elalvás előtt legalább másfél órával tegyük félre a kék fényt kibocsátó eszközöket, hogy a szervezetünk fel tudjon készülni az alvásra: ha ezt megtesszük, kevésbé fogunk reggelente ragaszkodni a szundizáshoz.
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Ezeket olvastad már?
Mit kell tudni a karfiol kimagasló egészségügyi előnyeiről?
Lehet, hogy nem gondolnád, de a karfiol rendkívül egészséges zöldség, többek között jelentős tápanyagforrás is.
Jenei Gréta
Mit érdemes tudni az acai bogyóról?
Az acai bogyót a szuperételek kategóriájába sorolják. Nézzük, indokolt-e mindez, és mit kell tudni erről az áfonyához nagyon hasonló gyümölcsről.
Jenei Gréta
Szerintünk így készül a legfinomabb rizottó – Ha először csinálod,...
Egy ízletes, szaftos rizottó mindenkit jobb kedvre tud deríteni, ezeken a szürke, hideg, otthonról dolgozós hétköznapokon pedig mi más kéne nekünk, ha nem egy kis jókedv és egy igazán finom, laktató étel?
Nosalty
Útifűmaghéj, az utánozhatatlan rostforrás
Nemcsak azoknak érdemes enni az útifűmaghéjat, akiknek emésztési problémáik vannak.
Jenei GrétaKessel Krisztina
