Rendkívüli hőségben még jobban oda kell figyelnünk magunkra, és a környezetünkre. Nem mindegy, hogy mi iszunk és eszünk ilyen időben, és a strandon sem árt néhány szabályt betartanunk. Mutatjuk, mire figyeljetek:
Folyadékpótlás
Mondhatjuk, hogy a csapból is ez folyik, de nem véletlenül van így. A tikkasztó hőségben nagyon fontos a folyadékpótlás. Szakemberek napi másfél, két litert ajánlanak, de ilyenkor ehhez még kell 1-2 liter, attól függően, mennyire van igénybe véve a szervezetünk. A melegben kerüljük a cukros üdítőket, fogyasszunk inkább ásványvizet vagy csapvizet, vagy egy ilyen frissítő cukormentes limonádét:
Egyél, de csak mértékkel
Ha kint tombol a hőség, minek fűtenénk még pluszban a lakást? Próbáljunk meg minél könnyedebb ételeket fogyasztani, és kerüljük a nagyon zsíros fogásokat, amik megterhelik a gyomrunkat. Ajánlott a friss zöldségek fogyasztása, például a paradicsomé és az uborkáé.
Készítsd el őket gyorsan:
Irány a strand, óvatosan!
A hőséget könnyebb elviselni a vízparton. Néhány szabályt azonban érdemes a strandon is betartani:
- kerüljük a túlzottalkoholfogyasztást!
- napozás után zuhanyzással hűtsük le a testünket!
- felhevült testtel soha ne menjünk vízbe!
- délelőtt 10 órától, délután 3-ig érdemes kerülni a napot, a napozás sem ajánlott!
Figyeljünk a négylábú barátainkra
A hőségben ne feledkezzünk meg az állatokról sem, ők is nehezen viselik ezt a nagy meleget. Biztosítsunk számukra megfelelő mennyiségű ivóvizet, gyakrabban cseréljük, ha nem issza meg. Sétára válasszuk inkább a kora reggelt és az estét. Próbáljunk vele a füves részen maradni, mivel a felforrósodott beton megégetheti a mancsukat.
A felforrósodott autó nagyon veszélyes lehet
A legnagyobb melegben ne üljünk kocsiba. Ha mégis muszáj, akkor próbáljunk vele árnyékos helyen parkolni. A gépkocsiban ne hagyjunk gyúlékony tárgyakat, ne feledjétek, egy műanyagflakon is komoly károkat tud okozni. Gyermeket és házi állatot soha ne hagyjunk a kocsiban!!!
Ezeket olvastad már?
30 perces villámfogások hőguta ellen
Kint tombol a hőség, minek fűtenéd még pluszban a lakást? Ezekkel a receptekkel pikk-pakk végzel a főzéssel és utána irány hűsölni!
Nosalty
15 hűsítő tiramisu a hőség ellen
Nagyon krémes és nagyon finom tiramisurecepteket hoztunk. Pikk-pakk összeállíthatod, csak a hűtési időt kell kivárnod.
Nosalty
3 lédús finomság a hőség ellen!
A folyadékpótlás sokunknak kín, mert egyszerűen nem megy le az a 2-3 liter víz ilyen melegben sem, pedig tudjuk, hogy NAGYON kéne. Hoztunk 3 finom trükköt, így könnyebb lesz!
Brecz Judit
18 félórás, csirkés recept, hogy ne kelljen sok időt a...
Hiába van hőség, meleg ételt mégiscsak illik a család elé tenni. Összeállításunkban mindenki talál kedvére valót: az is, aki pikáns, és az is, aki hagyományos ízekre vágyik.
Nosalty
