Ha le vagyunk törve, gyakran azonnal a hűtőhöz nyúlunk, hogy valamilyen étellel tegyük magunkat boldoggá. Bár sokak szerint ez igen káros szokás, ez nem feltétlen igaz, amennyiben nem a legzsírosabb, legkalóriadúsabb fogásokat fogyasztjuk. Lássuk, milyen ételeket érdemes enni, hogy egy kis boldogsághormonhoz jussunk.
Tojás
A tojásban olyan csodálatos tápanyagok vannak, mint a cink, a B-vitamin, az Omega-3 zsírsav és a fehérje, ami mind-mind pozitív hatással vannak az idegsejtek működésére. Ezen kívül pedig nagyon alacsony a kalóriatartalma, így a diétád alatt is bátran eheted, amikor csak jól esik.
Mandula
A tökéletes nassolnivaló, amit akár az irodában is el tudsz majszolni. Ez a kis olajos mag telítetlen zsírokban gazdag, magas a rosttartalma, és magnézium is jócskán van benne. Állj meg egy maroknyinál!
Hársfaméz
A hársfavirág flavonoidot tartalmaz, ami csökkenti a gyulladásokat a testben, így az agyban is. Ráadásul a méz egészségesebb, mint a cukor, mivel kevésbé ingadozik tőle a vércukorszinted, sőt, a hársfaméz boldogsághormonokat is termel.
Avokádó
Az avokádóban rengeteg az egyszeresen telítetlen zsírsav, amely jó hatással van a vérnyomásra, és elősegíti a hangulatjavító szerotoninhormon termelődését. Napi fél avokádó azonban bőségesen elég, hogy feldobd egy kicsit a hangulatodat. Készíts bele egy finom reggelit vagy egy pohárnyi csokikrémet.
Étcsokoládé
Bizony, nem mindegy, milyen csokihoz nyúlsz, ha rossz kedved van. A legjobb, ha az étcsokit veszed elő, mivel ez serkenti az agy vérkeringését, és azonnal feldobja a koncentrációs képességedet és a hangulatodat. Ettől függetlenül ne vidd túlzásba, mert elég magas a kalóriatartalma.
Még több szuper étel:
