Így diétázz, hogy ne legyen belőle hiánybetegség

Sajnos a különböző étrendek veszélyeket rejthetnek magukban, ha nem figyelünk oda megfelelően. Nézzük meg, milyen szabályokat kell betartanunk, ha el akarjuk kerülni, hogy valamilyen hiánybetegség alakuljon ki a diéta során.

Sokan újévkor olyan fogadalmat tesznek, hogy leadnak néhány kilót. Ezt a legegyszerűbben diétázással és mozgással érhetik el. Azonban mindkettő rejthet magában veszélyeket, például hiánybetegségek kialakulásának kockázatát. Leggyakrabban vashiány léphet fel, mivel a különböző diétás étrendek általában vasban szegények, ráadásul az edzés miatt a szervezetünknek több vasra lenne szüksége. Éppen ezért érdemes néhány apróságra odafigyelni, hogy elkerüljük a vashiányos állapotot.

Kattints a képre hogy megtudd, milyen szabályokat kell betartanod!

A legjobb, ha a diéta alatt minden főétkezés során fogyasztunk valamilyen húsételt.

A vörös húsok, például a marha, a bárány vagy a nyúl, különösen jó választások.

Továbbá remek lehetőség a máj vagy a tonhal is. Ha viszont inkább vegán alapanyagokkal pótolnánk a vasat, együnk sok spenótot, mandulát, lencsét vagy tökmagot.

Resztelt pulykamáj vörösborosan

A magyar konyha kedvenc belsősége a máj, hiszen megannyi változatos elkészítési módja forog a köztudatban. A legegyszerűbb és leggyorsabb formája mégis az, amikor sok hagymával ...

Forrásunk volt.


További érdekességek a vegán táplálkozásról:

Legújabb receptek

Vegán fánk

Farsang idején bevett étel a fánk, és hogy senki ne maradjon ki belőle, most hoztunk egy vegán verziót. Sokféle fánk létezik, ez most egy egyszerű típus, amibe szúrtunk egy lyukat és ...

24 órás gyógyító csontleves

A csontleves vagy erőleves egy gazdag, tápanyagokban dús leves, amelyet lassú főzéssel készítünk csontokból, zöldségekből és fűszerekből. Minél tovább főzöd ezt a tápláló ...

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...