A bűvös 90 - ha jól csinálod, nem lutri

A karácsonyi eszem-iszomnak megvan a böjtje. Tegye fel a kezét, aki még soha nem állt rá a mérlegre január elején, és nem szisszent fel: na, jó, akkor jövő héttől saláta és edzőterem. Mivel azonban a klasszikus, önsanyargatós fogyókúrák általában eredménytelenek, szeretnénk egy kis segítséget nyújtani a súlycsökkentéshez.

Egyre több fogyókúrás csodamódszer létezik, amire páran esküsznek, páran pedig mélységesen elítélik.

Természetesen, akárcsak atöbbi fogyókúránál, itt is be kell tartani bizonyos szabályokat. Orvosi konzultáció nélkül ne kezdjünk bele. Rendszeresen végezzünk testmozgást, és fontos, hogy naponta legalább két liter folyadékot fogyasszunk. Végül pedig ne felejtsük el, hogy a fogyókúráknak csak akkor van tartós hasznuk, ha az étkezési szokásainkat nemcsak a kúra idejére, hanem tartósan is meg tudjuk változtatni.

Előzőleg apaleodiétátmutattuk be, most a hazánkban is népszerű 90 napos diéta kerül terítékre. Ennek a fogyókúrának a lényege az elválasztásban rejlik, vagyis, hogy egyszerre lehetőleg csak egyfajta táplálékot vigyünk a szervezetbe. Az állati eredetű élelmiszerek,a fehérjék(hús,hal, tojás, tejtermék) lebontásához főként savas emésztőnedvekre van szükség, amelyek azonban nem bontják jól aszénhidrátokat. Ha a kettő egyszerre kerül a gyomorba, valamelyik lebontásába hiba csúszik, és az elfogyasztott táplálék zsírpárnácskák formájában velünk marad.

Aki ezt a fogyókúrát választja, a hetet különböző napokra kell bontania. Az első afehérje-, második akeményítő-, majd a szénhidrát-, végül pedig agyümölcsnap. A sorrendet nem szabad felcserélni, havonta egyszer pedig víznapot kell tartani egy gyümölcsnap és egy fehérjenap közé ékelve. Mindegyik napon déli 12 óráig csak gyümölcs fogyasztható, de az ebéd előtt egy órával már ne együnk semmit.

A fehérjenap a legegyszerűbb, ilyenkor minden ehető, ami állati eredetű, hús, hal, tej és tojás is. Kísérő lehet zöldsaláta, de a joghurtos, cukros, majonézes dresszingek szigorúan tiltólistások! A keményítő- és szénhidrátnap megkülönböztetése okozhatja kezdetben a legnagyobb problémát. Tudni kell, hogy a keményítő, sőt a gyümölcs is szénhidrát, a különbség az, hogy míg a szénhidrát egyszerű, addig a keményítő összetett cukrokat tartalmaz. Keményítős napon fogyaszthatunk mindenfélezöldséget,burgonyát, sütve (nem bő olajban!), főzve, párolva, grillezve, szénhidrátnapon pedig cukrot,tésztaféléket,rizst,esetleg egy kissüteményt. Mértékkel.

További fogyókúrás receptjeink

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Tanúsíthatom, a "90 napos" egy csodálatos dolog! Én ezzel a fogyókúrával 21kilót, MONDOM 21 KILÓT adtam le! Azt hozzá kell tennem, minden bet?jét betartottam! Ja és lúgos vizet ittam! Alkohol, semmi!(sokan mondták, hogy "egy deci bort, vagy egy pohár sört megihatsz") HÁT NEM! Vagy csinálok valamit, vagy el sem kezdem! Kevéssel különben sem kezdek! Ha iszom, hát akkor...(ez vicc volt). Ha valakit érdekel, szívesen elmondom,( leírom) mikor mit ettem, mi volt a sikerem titka!!

Edi

Engem érdekelne nagyon!

Törölt felhasználó

Engem is nagyon érdekelne!!!

vnasz

Engem érdekelne, hogy hogyan sikerült. nekem a 21 kg még nem is lenne elég, nagyon elszaladt velem a ló. Valamit ki kell találnom, mert nem lesz jó vége, arról nem is beszélve, hogy az önbecsülésem a béka feneke alatt van. Nehéz olyan diétát kitalálnom, amit munka közben is be tudok tartani, és a legnagyobb gond, hogy minden este f?zök a családnak. Er?t adna, ha valaki olyan segítene, akinek tényleg sikerült. Ha van egy kis id?d, írhatnál nekem a vnasz@freemail.hu e-mail.címre. El?re is köszönöm!

zizyke666

Én is nagyon megköszönnék pár tippet! Rajtam is épp 21 kg a fölös. 83ról szeretnék visszamenni 62re. aniko.zalai@gmail.com Köszi szépen!

Törölt felhasználó

Szia! Én élnék a lehet?séggel, ha tudsz adni tippeket. Még nagyon az elején vagyok, hiszen másodikán kezdtem el. Most annyira elszánt vagyok. Azt t?ztem ki célul, hogy a fiam ballagására ami májusban lesz leszeretnék adni annyit amennyit csak lehet. Ezért várom a hatásos bevált ötleteket tanácsokat! El?re is köszönöm! Margó

Törölt felhasználó

Szia! Nagyon megköszönném,ha elküldenéd nekem a tapasztalataidat és a recepteket. Nagyon gratulálok a kitartásodhoz és az eredményhez! peptiboo@freemail.hu

gemi25

Kedves láblabdás! Nagyon lázba hozott hogy ilyen sokat fogytál ezzel a módszerrel. Nekem is 20-25 kg-t kellene leadnom. Egész életemben túlsúlyos voltam, soha nem sikerült 80 kg alá mennem. Júliusban lesz az esküv?nk és addigra szeretnék a lehet? legjobb formában lenni. Kérlek írd meg, hogy m?ködött nálad ez a 90 napos. Az email címem: gmemyke26@gmail.com Ezer köszönet!!!

Koroni

Én is kipróbáltam és m?ködik. Bár nekem mindig csak néhány kilós gondom volt/van - ezért az elmúlt években minden tavasszal, belekezdtem. Eddig még sosem csináltam végig a 90 napot, hanem mindig csak kb. a feléig, mert már ennyivel is elértem a kit?zött célt. Mindenkinek csak ajánlani tudom.

Parola Judit

Nekem nem kell fogyózni, hála...!

rekbene

Ez egy tuti jó fogyókúra. Nekem a magas koleszterinemet sikerült pár kiló leadása mellett normális szintre csökkenteni. Csak a kezdet nehéz, utána sokkal fittebb, életvidámabb leszel. El?ször is a fejben d?l el,és akkor könnyen megy. Én ma kezdtem bele. Sok sikert mindenkinek!

Törölt felhasználó

Engem is érdekel a módszer. Köszi.

Kultné Szabó Noémi

Sziasztok! Én ajánlani tudom ezt a diétát! én 40 kg-t fogytam vele...igaz nem 90 nap alatt hanem 2 évig folyamatosan csináltam! Csak lassan! :) Nagy súlyból könnyebb leadni. Én 120 kg ról indultam, 80 körül lett a vége. Így három év után valamennyi visszajött, kb 7 kiló! Épp most gondolkoztam hogy újra elkezdtem, igaz nem két évig csak 90 napig! Szóval aki belevág, csak hajrá!!!! Üdv Noémi

Törölt felhasználó

Nekem segíts légyszíves, ha letudnád írni hogy csináltad nap mint nap. Nekem nem lenne gondom de nem tudok az édességt?l megszabadulni. Várom leveled, ha van id?d. csorbaterike@gmail.com Köszönöm

Törölt felhasználó

Engem is érdekelne nagyon

Törölt felhasználó

Engem is érdekelne nagyon, írjon valaki aki tanácsokat adna hogy kezdjem 10 kg-tól kellene megszabadulnom. csorbaterike@gmail.com Írjon aki csak segíteni tudna. Köszönöm

Törölt felhasználó

Sziasztok! Valaki meg tudná nekem mondani, hogy keményít?napon falafelt (csicseriborsófasírt) lehet enni? :) köszi!

Törölt felhasználó

Kedves Mindenki! Én egy középkorú 175 cm magas férfiember vagyok. Amikor a súlyom elérte, s?t túllépte a 100 kilót, elhatároztam elkezdem életem els? fogyókúráját! Válogatva a fogyókúrák internetes változatai között a "90 napos" tetszett meg. Úgy gondoltam, ez az ahol viszonylag sokat és változatosan ehetek! Így hát 2009 június 21. este megittam még egy sört, majd nyugovóra tértem, azzal az elhatározással: HOLNAPTÓL HAJRÁ!!! 2009 június 22 hétf? reggel 6 óra Mérlegre fel! Hát ez bizony 102 kilót mutat! Akkor hát kezdjük el! ELS? NAP reggeli: két banán, egy alma, ebéd:három darab közepes méret? csirke fels? comb, FÉL zsömle, két nagy paradicsom, 2 DECI HÚSLEVES (KÖTELEZ?) én jó melegen, ebéd után ittam meg egy pohárból, vacsora: kett? darab csirke fels? comb, FÉL zsömle, egy nagy paradicsom, egész nap kb. három liter NEM SZÉNSAVAS ásványvíz, ebb?l egy liter LÚGOS víz!! MÁSODIK NAP reggeli: egy banán, egy alma, ebéd: egy MÉLY TÁNYÉR!! gombával egybesütött zöldpaprika, egy szelet rozskenyér vacsora: ugyanaz, mint az ebéd,csak KISEBB MENNYISÉGBEN!!... és egész nap VÍZ, VÍZ VÍZ!!!!(vegyesen!) a LÚGOS nagyon fontos! HARMADIK NAP reggeli: egy banán, egy alma, ebéd:gyermelyi rövid metélt lekvárosan!!! vacsora KÖTELEZ?EN!!!! két szelet csokitorta (én cukrászdait ettem) , három kocka F?Z?CSOKI!!! (szintén KÖTELEZ?EN!)..és VÍZ,VÍZ, VÍZ!! NEGYEDIK NAP reggeli: két banán ebéd:egy banán, egy körte, harminc deka cseresznye vacsora: egy banán, egy ?szibarack, egy körte ... és VÍZ, VÍZ VÍZ!! Természetesen gyümölcsb?l - úgy gondolom - ha valaki többet fogyaszt, nem baj. nekem ennyi is kielégítette az igényemet...meg, hát NAGYON AKARTAM FOGYNI!!! ÖTÖDIK NAP reggeli: egy banán, egy alma, ebéd: KRINOLIN pörkölt (életemben nem f?ztünk még, ezt kaptam a nejemt?l, kiderült, nem is olyan rossz) két kis szelet rozskenyér és RENGETEG jégsaláta! két deci HÚSLEVES vacsora: ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben! a SALÁTA természetesen lehet sok...és egész nap VÍZ, VÍZ, VÍZ!!! HATODIK NAP reggeli: két kisebb banán, egy ?szibarack, ebéd: egy nagyon mély tányér zöldbab f?zelék (berántva, tejfölösen)!!! egy kis szelet rozskenyér vacsora ugyanaz, mint az ebéd csak kenyeret nem ettem hozzá....és egész nap VÍZ, VÍZ és VÍZ!!! ne feledjétek el a LÚGOS VÍZ fontosságát!! és eljövé a HETEDIK NAP reggeli: két banán, egy alma, ebéd: sok -sok gombapörkölt, rizs, vacsora: kék szelet csokitorta, három kocka f?z?csokoládé... és VÍZ, VÍZ VÍZ!!..és lassan eltelik az els? hét!..ki lehetett bírni!! NEMSOKÁRA FOLYTATOM!!..JA ésHOLNAP REGGEL MÉRLEGELÉS!!!..

Törölt felhasználó

2010 januárjában kezdtem el a 90 napost ,72 napig birtam ,hetente méretkeztem, és centiztem magam. 14kg-tól szabadultam meg . mindenkinek ajánlom , letisztult a b?röm pedig rengeteg magot ettem , és ami legjobb megszüntek agyomor próblémáim!

Címlapról ajánljuk

További cikkek