7 édes felfújt 300 kalória alatt

Annak idején nálunk otthon egyedül a rizskoch szerepelt felfújtként, de én azt sem igazán szerettem. Azóta már nagyobb a bizodalmam a felfújtak felé, érdemes kipróbálni őket!

A felfújtak is azok közé az ételek közé tartoznak, amelyeket igen változatosan elkészíthetünk. Létezik sós és édes verziójuk is, nem azt mondom, hogy pikk-pakk készen vannak, de hétvégi ebédre, hétköznapi vacsorára kitűnő választások.

Receptjeink közül kiválogattam nektek most 7 db édes felfújtat, adagonként kevesebb mint 300 kalória energiatartalommal. Ez az érték magas ahhoz, hogy desszertként az ebéd harmadik fogása legyen, ellenben egy karakteresebb ízű, relatív alacsony szénhidráttartalmú leves mellé (pl. tárkonyos raguleves, chilis-gyömbéres zöldségkrémlevesek, húslevesek stb.) második fogásnak beilleszthetőek. Most nem fordítottam külön figyelmet arra, hogy cukormentes recepteket keressek, de természetesen tovább csökkenthető az ételek energia- és szénhidráttartalma, ha cukor helyett xilitet vagy erithritet használunk.

Próbáljátok ki őket!

  1. 1.

    Sült ricotta mézzel

  2. 2.

    Sütőtökfelfújt

  3. 3.

    Limoncello szuflé

  4. 4.

    Fahéjas-banános szuflé

  5. 5.

    Grízkoch

  6. 6.

    Edit diabetikus túrófelfújtja

  7. 7.

    Meggyes kölesfelfújt

Hozzászólások

Címlapról ajánljuk

További cikkek

6 étel, amit soha ne egyél meg nyersen

Vannak olyan ételek, amelyeket inkább nyersen kéne fogyasztanunk, hogy a bennük lévő tápanyagok ne illanjanak el főzés közben (ilyen a brokkoli vagy a fokhagyma), azonban akadnak olyan ételek is, amelyeket pont, hogy csak hőkezelés után szabad megennünk. Mutatjuk, melyek ezek!