A felfújtak is azok közé az ételek közé tartoznak, amelyeket igen változatosan elkészíthetünk. Létezik sós és édes verziójuk is, nem azt mondom, hogy pikk-pakk készen vannak, de hétvégi ebédre, hétköznapi vacsorára kitűnő választások.
Receptjeink közül kiválogattam nektek most 7 db édes felfújtat, adagonként kevesebb mint 300 kalória energiatartalommal. Ez az érték magas ahhoz, hogy desszertként az ebéd harmadik fogása legyen, ellenben egy karakteresebb ízű, relatív alacsony szénhidráttartalmú leves mellé (pl. tárkonyos raguleves, chilis-gyömbéres zöldségkrémlevesek, húslevesek stb.) második fogásnak beilleszthetőek. Most nem fordítottam külön figyelmet arra, hogy cukormentes recepteket keressek, de természetesen tovább csökkenthető az ételek energia- és szénhidráttartalma, ha cukor helyett xilitet vagy erithritet használunk.
Próbáljátok ki őket!
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több túrófelfújt236Kalória9.4gFehérje21.7gSzénhidrát12.9gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több édes felfújt94Kalória3.7gFehérje13.9gSzénhidrát2.9gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több szuflé141Kalória4.7gFehérje15.8gSzénhidrát5.5gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több gyümölcsszuflé119Kalória5.3gFehérje10.9gSzénhidrát6.7gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több darás felfújt248Kalória9.5gFehérje30.2gSzénhidrát9gZsír -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több túrófelfújt117Kalória8.1gFehérje14.6gSzénhidrát2.7gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több édes felfújt287Kalória8.2gFehérje41gSzénhidrát10.3gZsír
