Sokan úgy vágnak bele a testsúlycsökkentésbe, hogy ebédre párolt, grillezett natúr csirkemellet esznek salátával. Ezzel sincs baj, de azért lássuk be, hosszú távon elég unalmas tud lenni. A jó hír, hogy bátran választhatunk más húsfajtákat is, keressük a zsírszegény húsrészeket. Sertéshúsból ajánlható a szűzpecsenye és a karaj, hiszen ezek sovány húsrészek, de mégsem olyan szárazak, mint a csirkemell.
Receptjeink közül kiválogattam nektek most 6 db, adagonként kevesebb, mint 500 kalória energiatartalmú egytálétel-receptet, amelyekben a teljes értékű fehérjét a sertéskaraj képviseli. Mentsétek el őket a receptkönyvetekbe, hogy később is kéznél legyenek!
(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, tápanyagtartalmát részletesen a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)
Olvastad már?
A sok fehérje segít a fogyásban?
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több húsos egytálételek368Kalória25.6gFehérje29.2gSzénhidrát16.6gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több brassói369Kalória33.1gFehérje26.6gSzénhidrát13.9gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több krumplis ételek417Kalória26.5gFehérje32.1gSzénhidrát20.3gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több rakott hús447Kalória29.8gFehérje21.3gSzénhidrát26gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több húsos egytálételek297Kalória18gFehérje31.9gSzénhidrát11.1gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több húsos egytálételek486Kalória38.9gFehérje27.7gSzénhidrát23.8gZsír
