Kefíres eperturmix

Name: Kefíres eperturmix
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 125 g Eper; 1 ek Cukor; 250 ml Kefir; 1 tk Citromlé

Glaser

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

125 g eper
1 ek cukor
250 ml kefir
1 tk citromlé

230

Kalória

9.5g

Fehérje

30.7g

Szénhidrát

8.5g

Zsír

326.6g

Víz

32.5g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

27.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

125g eper

38 kcal
10g cukor

39 kcal
250g kefir

153 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 230 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

125g eper

38 kcal
10g cukor

39 kcal
250g kefir

153 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 230 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

32.5g eper

10 kcal
2.6g cukor

10 kcal
64.9g kefir

40 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 60 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
757.5 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
321 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
266 mg
Nátrium
116 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30.7 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
326.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
69 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
70 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 230 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
757.5 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
321 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
266 mg
Nátrium
116 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30.7 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
326.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
69 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
70 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 230 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
196.7 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
83 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
84.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 60 kcal

Elkészítés

Az eperből 1 szemet félreteszünk. A többit a kefírrel, a cukorral és a citromlével összeturmixoljuk.
Poharakba töltjük, majd a félretett eperrel és citromkarikával díszítjük.