r
Nosalty Logó

Fitness pizza

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Mortisha
Fitness pizza
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 16% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 572 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 2285 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 165 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    47.4 g

Zsír

  • Összesen
    29.9 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    136 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3237.4 g
  • Cink
    327 mg
  • Szelén
    28 mg
  • Kálcium
    594 mg
  • Vas
    252 mg
  • Magnézium
    63 mg
  • Foszfor
    896 mg
  • Nátrium
    1052 mg
  • Réz
    13 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.7 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    193.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    157 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    33 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    31 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    151 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    38 micro
  • Kolin:
    97 mg
  • Retinol - A vitamin:
    156 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    11 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    167 micro
Összesen 572 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    189.5 g

Zsír

  • Összesen
    119.5 g
  • Telített zsírsav
    64 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    545 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    12949.7 g
  • Cink
    1310 mg
  • Szelén
    113 mg
  • Kálcium
    2377 mg
  • Vas
    1009 mg
  • Magnézium
    252 mg
  • Foszfor
    3584 mg
  • Nátrium
    4209 mg
  • Réz
    51 mg
  • Mangán
    44 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    94.6 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    775 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    627 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    131 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    126 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    602 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    154 micro
  • Kolin:
    388 mg
  • Retinol - A vitamin:
    624 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    44 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    667 micro
Összesen 2285 Kcal
  • 16% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.7 g

Zsír

  • Összesen
    8.6 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    39 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    933.7 g
  • Cink
    94 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    171 mg
  • Vas
    73 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    258 mg
  • Nátrium
    303 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    55.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    45 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    9 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    43 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    48 micro
Összesen 165 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A túrót a két tojással, sütőporral, zabpehelyliszttel, kókuszzsírral és az oregánóval kézzel tésztává gyúrjuk. Mehet botmixerrel is, ekkor kevésbé lesz rusztikus a tészta.
  2. A kissé ragadós, nyúlós tésztát sütőpapíros tepsibe tesszük, és egy másik sütőpapírt rátéve fél centi vastagra nyújtjuk - így sokkal könnyebb.
  3. A felső sütőpapírt eltávolítjuk, majd 180 fokra előmelegített sütőben 20 percet elősütjük, míg aranysárga nem lesz. Így a tésztának lesz tartása, és nem ázik el a feltéttől.
  4. Mikor már nem ragad a tészta, és kissé megsült, kivesszük a sütőből. Rápakoljuk az ízlés szerinti feltéteket, jelen esetben a sonkát, szeletekre vágott gombát és a mozzarella sajtot.
  5. Visszatoljuk a sütőbe, és ráolvasztjuk a sajtot, majd szeletekre vágva, forrón tálaljuk.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 15 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 14
  • Össznézettség: 8035
  • Feltöltés dátuma: 2019. február 09.

Ajánló

Természetesen tehetünk a pizzánkra alapként pizzaszószt, tejfölt, pakolhatunk rá feltétként kolbászt, szalonnát, zöldségeket, több sajtot, bármit, ami eszünkbe jut - de ez most egy kifejezetten alakbarát verzió.  Ha esetleg túl diétásnak érezzük, egy pohár száraz fehérbort kínáljunk hozzá ;) 

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Fitness pizza
Mortisha 31 recept

Nagyon szeretjük a pizzát, de még a vékonytésztás verzió is komoly kalóriabomba - pláne estére... Ez a túró alapú pizza viszont bármikor fogyasztható, magas fehérjetartalma miatt kifejezetten diétás finomság ♥

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek