r
Nosalty Logó

Fitness pizza

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Mortisha 01
Fitness pizza
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 16% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 585 kcal
  • 16% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 2336 kcal
  • 16% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 167 kcal
  • 16% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    47.7 g

Zsír

  • Összesen
    29.5 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    136 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3252.6 g
  • Cink
    328 mg
  • Szelén
    28 mg
  • Kálcium
    596 mg
  • Vas
    253 mg
  • Magnézium
    69 mg
  • Foszfor
    906 mg
  • Nátrium
    1049 mg
  • Réz
    13 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.5 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    194.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    157 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    33 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    31 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    151 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    40 micro
  • Kolin:
    102 mg
  • Retinol - A vitamin:
    156 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    11 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    176 micro
Összesen 585 kcal
  • 16% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    190.6 g

Zsír

  • Összesen
    118.2 g
  • Telített zsírsav
    64 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    545 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    13010.3 g
  • Cink
    1311 mg
  • Szelén
    113 mg
  • Kálcium
    2384 mg
  • Vas
    1010 mg
  • Magnézium
    274 mg
  • Foszfor
    3624 mg
  • Nátrium
    4197 mg
  • Réz
    51 mg
  • Mangán
    45 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    110.2 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    779.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    627 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    131 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    126 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    602 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    160 micro
  • Kolin:
    406 mg
  • Retinol - A vitamin:
    624 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    44 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    703 micro
Összesen 2336 kcal
  • 16% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.5 g

Zsír

  • Összesen
    8.4 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    39 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    924.7 g
  • Cink
    93 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    169 mg
  • Vas
    72 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    258 mg
  • Nátrium
    298 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    55.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    45 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    9 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    43 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    29 mg
  • Retinol - A vitamin:
    44 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    50 micro
Összesen 167 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A túrót a két tojással, sütőporral, zabpehellyel, kókuszzsírral és az oregánóval kézzel tésztává gyúrjuk. Mehet botmixerrel is, ekkor kevésbé lesz rusztikus a tészta. Mindenképpen pihentessük 1 órát, addig a zabpehely megduzzad és sokkal könnyebben dolgozhatunk a tésztával.
  2. A tésztát sütőpapírra tesszük és olajozott kézzel (én egy zacskót húzok a kezemre, azt olajozom meg) ellapítom el a tésztát a tepsiben
  3. 180 fokra előmelegített sütőben kb 20 percet elősütjük, míg aranysárga nem lesz, és le lehet húzni a sütőpapírról. Így a tésztának lesz tartása, és nem ázik el a feltéttől.
  4. Kivesszük a sütőből, rápakoljuk az ízlés szerinti feltéteket, jelen esetben a sonkát, szeletekre vágott gombát és a mozzarella sajtot.
  5. Visszatoljuk a sütőbe, és ráolvasztjuk a sajtot, majd szeletekre vágva, forrón tálaljuk.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Receptkönyvben: 234
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 9189
  • Feltöltés dátuma: 2019. február 09.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Fitness pizza
Mortisha 01 31 recept

Nagyon szeretjük a pizzát, de még a vékonytésztás verzió is komoly kalóriabomba - pláne estére... Ez a túró alapú pizza viszont bármikor fogyasztható, magas fehérjetartalma miatt kifejezetten diétás finomság ♥

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

4 virágmag, amit júliusban vethetsz el

A kerti munkálatok júliusban sem állnak meg, ha szeretnénk egész évben virágoktól pompázó, színes kiskertet. Bár azt gondolnánk, júliusban minek már elvetni bármit is, de ez a 4 kerti virág már ősszel boldogítani fog, akkor is, ha július derekán veted el a magját!