húsételek bundás hús

Extra ropogós csirkeszárny

Iluska

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 db csirkeszárny
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
10 dkg finomliszt
1 db tojás
3 evőkanál kukoricadara
3 dl napraforgó olaj

639

Kalória

29.9g

Fehérje

37.1g

Szénhidrát

40.7g

Zsír

109.6g

Víz

207.3g

Koleszterin

Élelmi rost

245.7mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
17% Szénhidrát
19% Zsír

214g csirkeszárny

253 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
33g finomliszt

121 kcal
18g tojás

23 kcal
15g kukoricadara

54 kcal
85g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 639 kcal

14% Fehérje
17% Szénhidrát
19% Zsír

642g csirkeszárny

760 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
100g finomliszt

364 kcal
55g tojás

69 kcal
45g kukoricadara

163 kcal
255g napraforgó olaj

564 kcal

Összesen 1920 kcal

14% Fehérje
17% Szénhidrát
19% Zsír

58.5g csirkeszárny

69 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
9.1g finomliszt

33 kcal
5g tojás

6 kcal
4.1g kukoricadara

15 kcal
23.2g napraforgó olaj

51 kcal

Összesen 174 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
17% Szénhidrát
19% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
29.9 g

Zsír

Összesen
40.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
207 mg

Ásványi anyagok

Összesen
533.1 g
Cink
2 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
30 mg
Vas
2 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
267 mg
Nátrium
140 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
37.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
109.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
163 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
290 micro

Összesen 639 kcal

14% Fehérje
17% Szénhidrát
19% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
89.8 g

Zsír

Összesen
122.1 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
35 g
Koleszterin
622 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1599.4 g
Cink
7 mg
Szelén
126 mg
Kálcium
89 mg
Vas
5 mg
Magnézium
149 mg
Foszfor
802 mg
Nátrium
421 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
111.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
328.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
118 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
29 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
Kolin:
489 mg
Retinol - A vitamin:
113 micro
α-karotin
28 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
871 micro

Összesen 1920 kcal

14% Fehérje
17% Szénhidrát
19% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
145.8 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
73 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
30 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
79 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

A tisztított szárnyakat sózzuk, borsozzuk.
Majd lisztbe, felvert tojásba és végül kukoricadarába mártjuk.
Jó meleg olajban átsütjük mindkét oldalát.
Köretnek rizst szolgálunk fel, bármilyen savanyúsággal. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Kívül ropogós, belül omlós!!!! Nővérem készítette el egyik nap a születésnapjára, hogy megkínálja a munkatársait vele. Mesélte, hogy elkapkodták mind a tányérról.... csak a hűlt helyét látta a szárnyaknak, mikor odanézett... :-)))))