Eper shake gyorsan

Name: Eper shake gyorsan
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Eper; 2 dl Tej; 3 csomag Vaníliás cukor attól függ, az eper mennyire édes

1adag

Idő

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg eper
2.5 dl tej
3 csomag vaníliás cukor (attól függ, az eper mennyire édes)

331

Kalória

9.1g

Fehérje

58g

Szénhidrát

5.7g

Zsír

213.7g

Víz

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

51.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír

250g eper

75 kcal
250g tej

140 kcal
30g vaníliás cukor

116 kcal

Összesen 331 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír

250g eper

75 kcal
250g tej

140 kcal
30g vaníliás cukor

116 kcal

Összesen 331 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír

47.2g eper

14 kcal
47.2g tej

26 kcal
5.7g vaníliás cukor

22 kcal

Összesen 62 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
541 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
323 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
56 mg
Nátrium
128 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
58 g
Cukor
51 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
213.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
138 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 331 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
541 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
323 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
56 mg
Nátrium
128 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
58 g
Cukor
51 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
213.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
138 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 331 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
102.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
61 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
11 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
40.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 62 kcal

Elkészítés

Összedaraboljuk az epret, beletesszük a tálba. Rászórjuk a vaníliás cukrot (ízlés szerint), és a botmixerrel összepépesítjük.
Felöntjük a tejjel (hideg, mert akkor azonnal ihatjuk), és a botmixerrel kicsit még átdolgozzuk, és már lehet is fogyasztani.