Félidős falatok 2024.06.18.

4 vitamin, amire nyáron is nagy szüksége van a szervezetednek

Nosalty

Ne feledd, hogy a szervezetünknek egész évben szüksége van a megfelelő vitaminbevitelre.

A legtöbben tisztában vannak azzal, hogy több olyan vitamin is akad, amelyet télen rendszeresen kell szedni, de azt már kevesebben tudják, hogy nyáron sem szabad elhanyagolni bizonyos vitaminokat. Hiszen gondoljunk csak bele abba, hogy az év legmelegebb napjain szintén nagy tehernek van kitéve a szervezetünk... Többek között meg kell küzdenünk a magas UV-sugárzással, a dehidratáltsággal, illetve a forrósággal is. Bár a legtöbb vitamint étkezések által tudjuk biztosítani a szervezetünk számára, ám vannak olyanok, amiket csak táplálékkiegészítő formájában tudunk bevinni.

Katt a galériára, hogy megtudd, milyen vitaminokra van szükséged nyáron is

Galéria

4 vitamin, amiről nyáron se feledkezz el

Galéria

4 vitamin, amiről nyáron se feledkezz el

0 / 4

D-vitamin

Nyár ide vagy oda, sokan ülnek órák hosszat irodákban, így szinte biztos, hogy nem tudnak sok időt a napon tölteni. Ebben az esetben érdemes még nyáron is D-vitamint szedni, hiszen lehetetlenség élelmiszerekből elegendő mennyiséget bevinni a szervezetünkbe. Ha pedig nincs belőle elég, akkor fennáll a vitaminhiány kockázatának kialakulása. Hiánya depresszióhoz, izomfájdalomhoz, illetve akár emésztési zavarokhoz is vezethet.

Fotó megosztása:

E-vitamin

Az E-vitamin antiallergén tulajdonságainak köszönhetően képes enyhíteni a szezonális allergiák kellemetlen tüneteit. Ezenfelül megóvja a bőrt az erős napsugárzással szemben is. Az E-vitaminnal elsősorban a növényi alapú olajokban, magvakban, gyümölcsökben, valamint a zöldségekben találkozhatunk. De az avokadóban is nagy mennyiségben megtalálható.

Fotó megosztása:

A-vitamin

Több kutatás is bebizonyította már, hogy az A-vitamin rendszeres fogyasztása csökkentheti a bőrrák kialakulásának kockázatát. Ezenfelül pedig erősíti a hajat, a körmöt, a fogakat, illetve még a szemek épségét is fenntartja. Többek között megtalálható a brokkoliban, a sárgarépában, a görögdinnyében és a tojásban is.

Fotó megosztása:

C-vitamin

Rendkívül fontos, hogy elegendő C-vitamin vigyünk be a szervezetünkbe, hiszen ez a vitamin hozzájárul az immunrendszer megfelelő állapotának fenntartásához. Ha pedig kevés zöldséget és gyümölcsöt eszel, akkor erősen ajánlott a C-vitamin szedése. A szóban forgó vitamin továbbá segítheti a szervezetünket a nyári hőszabályozásban, illetve enyhítheti az allergiás tüneteket. Természetes antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően megóvja a bőrt a magas UV-sugárzástól.