A napi ötszöri étkezés jelentőségéről testsúlycsökkentés idején már többször írtunk. Ezzel kapcsolatban gyakran merül fel nehézségként, hogy mit együnk, igyunk tízóraira ill. uzsonnára. Energiamentes folyadéknak persze kiváló opciók a víz, ásványvíz, üres vagy energiamentes édesítőszerrel ízesített fekete-, gyümölcs- vagy zöldtea. Ha azonban ennél többre vágyunk, fogyaszthatunk természetesen zöldség-, gyümölcsleveket, smoothie-kat, turmixokat is, azonban ezek energia- és tápanyagtartalmát (ami jellemzően szénhidrát) be kell számolni a napi mennyiségbe.
Segítségként kiválasztottam most nektek receptjeink közül 7 zöldség-és gyümölcsitalt adagonként kevesebb, mint 100 kalória energiatartalommal. Próbáljátok ki őket!
Olvastad már?
Mintaétrend: 1400 kcal/160 g szénhidrát
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több turmix91Kalória1.4gFehérje22.8gSzénhidrát0.6gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több turmix51Kalória0.9gFehérje13gSzénhidrát0.3gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több turmix93Kalória3.4gFehérje14.5gSzénhidrát3gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több turmix38Kalória1.8gFehérje6.8gSzénhidrát1gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több turmix98Kalória3.8gFehérje16.8gSzénhidrát2.8gZsír -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több turmix61Kalória2.3gFehérje14gSzénhidrát0.7gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több turmix71Kalória2.8gFehérje5.2gSzénhidrát4.9gZsír
