Top 7 fogyókúrás ebéd 30 perc alatt

Gyors ebédrevalók ~500 kalóriából, ha épp fogyókúrázol és nincs időd órákat a konyhában tölteni.

Testsúlycsökkentésünk idején a legbiztosabbra akkor mehetünk, ha magunk készítjük el ételeinket. De persze erre nem mindig tudunk órákat szánni, főleg a hétköznapokban.

Segítségül kiválogattam hét, 30 perc alatt elkészíthető étel receptjét, amelyek adagonként ~500 kcal (470-530 kcal) energia, és 45-60 g szénhidráttartalmúak. A bevásárlást persze így sem lehet megúszni, mentsétek el a recepteket a Receptkönyvetekbe, hogy mindig kéznél legyenek!

És ne felejtsetek el figyelni az adagnagyságra, hiszen a kalória és tápanyagértékek csak úgy érvényesek!

Az ételek energiatartalmát a recepteknél a „kalória"fülre, szénhidráttartalmát a „tápanyag" fülre kattintva ismerhetitek meg.

Olvasd el

A sikeres fogyás 10 pontja

  1. 1.

    Borsós-spenótos penne

  2. 2.

    Tejszínes csirkemáj spagetti ágyon magokkal

  3. 3.

    Paprikás tojás

  4. 4.

    Shakshuka ahogy eztettem készíti

  5. 5.

    Tabbouleh citromos csirkével

  6. 6.

    Tortillatekercs csirkesalátával

  7. 7.

    Kínai zöldséges csirke wokban

Hozzászólások

Címlapról ajánljuk

További cikkek