Sokan gondolják, hogy ha fogyni szeretnének, akkor nem ehetnek sem krumplit, sem kenyeret, sem tésztát, sem rizst. Ez így önmagában nem állja meg a helyét, a kiegyensúlyozott testsúlycsökkentés során bármelyik beilleszthető az étrendbe - persze mennyiségi és ételkészítési korlátokkal.
Az alábbi 5 rizottó mindegyike 400 kalória alatti energiatartalmú. 500-600 kalóriás ebédet készíthettek, ha kevés zsiradékon vagy zsiradék nélkül elkészített csirkemellet, sertésszüzet, karajt, pulykamellet kísértek velük. A hús mennyisége 100-120 g között legyen adagonként, jó főzési technika a grillezés, a párolás, a sütőzacskóban sütés, a kevés olajon hirtelen sütés.
Ha szívesen ennétek rizottót, mentsétek el az alábbi recepteket receptkönyvetekbe, hogy később is gyorsan megtaláljátok őket!
Olvastad már?
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több rizottó295Kalória7.3gFehérje57.8gSzénhidrát4.4gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több rizottó388Kalória8.2gFehérje45.2gSzénhidrát10.9gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több rizottó385Kalória10gFehérje47.3gSzénhidrát14.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több rizottó358Kalória10.7gFehérje60.4gSzénhidrát10.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több rizottó357Kalória10.4gFehérje52.4gSzénhidrát8gZsír -
