Ideális esetben minden étkezésünk tartalmaz zöldségeket: a hideg étkezések friss, szezonális zöldségeket, a meleg főétkezések pedig főzelékféléket, sült, párolt, grillezett zöldségeket vagy salátákat.
Receptjeink közül kiválogattam most nektek 11 db, adagonként kevesebb, mint 150 kcal energia- , és kevesebb, mint 25 g szénhidráttartalmú sült zöldséget. Fogyasszátok őket a köret részeként hús-, halételeitek, a fél adag magasabb energia-/szénhidráttartalmú köretetek (pl. barna rizs, bulgur, quinoa, tészta, burgonya) mellé.
Az ételek energiatartalmát a recepteknél a „kalória" fülre, szénhidráttartalmát a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.
Olvasd el!
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több sült zöldség143Kalória3.2gFehérje19.8gSzénhidrát6.6gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több sült zöldség135Kalória1.4gFehérje6.3gSzénhidrát12.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sült zöldség128Kalória6.9gFehérje23.4gSzénhidrát3.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sült zöldség119Kalória4.8gFehérje18.2gSzénhidrát3.7gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sült zöldség116Kalória1.8gFehérje22.5gSzénhidrát3gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldségköret113Kalória3.9gFehérje11.8gSzénhidrát6.7gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több sült zöldség104Kalória2.6gFehérje15.4gSzénhidrát4.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sült zöldség97Kalória2.3gFehérje9.6gSzénhidrát6.6gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sült zöldség72Kalória3.7gFehérje5.2gSzénhidrát4.9gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több sült zöldség78Kalória1.7gFehérje4.8gSzénhidrát6.5gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sült zöldség150Kalória5.9gFehérje10gSzénhidrát10.4gZsír
