Életmód 2023.02.16.

6 vitamin a szemünk egészségéért és a jó látásért

Nosalty

Szemünk egészsége érdekében érdemes néhány vitamint beszerezni.

Azért, hogy szemünk minél tovább egészséges maradjon, érdemes lehet némi vitaminpótlást bevetnünk. A rengeteg vitamin között azonban nem nehéz elveszni, ezért a Házipatika az aarp.org. alapján összeszedte, miket érdemes beszerezni és szedni.

Galéria

5 vitamin a szemünk egészségéért és a jó látásért:

Galéria

5 vitamin a szemünk egészségéért és a jó látásért:

0 / 5

A luteint és a zeaxantint is fontos pótolni, ha egészséges szemeket szeretnénk. Ez a két anyag lényegében egyfajta napszemüvegként viselkedik, és védi a retinát az UV-károsodástól.

Fotó megosztása:

A legjobbak a pótlásukra a bogyós gyümölcsök, a brokkoli, a papaya, az őszibarack és a mangó.

Fotó megosztása:

Ha szeretnénk elkerülni a szürkehályogot, akkor érdemes odafigyelni a C- és E-vitamin-bevitelünkre is.

Fotó megosztása:

Ómega-3-ra is szükségünk van, különösen azért, hogy enyhüljön a szemszárazság, és csökkenjen az égő, szúró érzés.

Fotó megosztása:

Az A-vitamin rettentően fontos szemünk egészsége szempontjából. Ezt pótolhatjuk étrendkiegészítőkkel, de ételekkel is. Fogyasszunk sok májat, vagy tejtermékek, de a sárgarépát is együnk gyakran.