A vakáció a feltöltődésről szólna – de az időeltolódás, az utazás fáradalmai és a megszokott alvási rutin hiánya könnyen ronthatja az alvásminőséget.
Az utazás felboríthatja a cirkadián ritmust, vagyis a test belső óráját, ami az alvás-ébrenlét ciklust szabályozza
– magyarázza Dr. Seema Bonney alvásszakértő.
Ez a zavar sokaknál nyugtalan alváshoz és fáradtsághoz vezet. De van remény! Összegyűjtöttük azokat a trükköket, amelyekre alvásszakértők is esküsznek – próbáld ki őket a következő utazásodon!
Kattints a képre a galériáért, és tudd meg, mit kell tenned, hogy a nyaraláson is kipihenten ébredj!
5 fotó
Még többet olvashatsz az alvásról itt:
