Ezért vagy mindig fáradt utazás alatt, és így tudsz rajta változtatni

A vakáció a feltöltődésről szólna – de az időeltolódás, az utazás fáradalmai és a megszokott alvási rutin hiánya könnyen ronthatja az alvásminőséget.

Az utazás felboríthatja a cirkadián ritmust, vagyis a test belső óráját, ami az alvás-ébrenlét ciklust szabályozza

– magyarázza Dr. Seema Bonney alvásszakértő.

Ez a zavar sokaknál nyugtalan alváshoz és fáradtsághoz vezet. De van remény! Összegyűjtöttük azokat a trükköket, amelyekre alvásszakértők is esküsznek – próbáld ki őket a következő utazásodon!

Kattints a képre a galériáért, és tudd meg, mit kell tenned, hogy a nyaraláson is kipihenten ébredj!

5 fotó

Forrásunk volt.

Még többet olvashatsz az alvásról itt:

• Létezik egy gyümölcs, amitől sokkal pihentetőbb lesz az alvás
• Meglepő, melyik nemnek van több alvásra szüksége
• Veszélyes betegségek jele is lehet a rendszeres délutáni alvás