Az utóbbi évek egyik legnépszerűbb közösségi trendje a „Mit eszem egy nap?" típusú videók. Ezekben többnyire fiatal, csinos nők – gyakran influenszerek vagy hírességek – mutatják meg, mit esznek reggelitől vacsoráig, beleértve a nassolnivalókat és italokat, miközben még életmód- és edzési tanácsokat is adnak.
Elsőre ártatlannak vagy akár motiválónak is tűnhetnek ezek a videók, de vajon tényleg azok? Simone Gabrielli biológus és táplálkozási szakértő szerint érdemes óvatosnak lennünk.
A veszély ott kezdődik, hogy általánosítani próbálunk
Ez a trend akkor válhat igazán veszélyessé, ha azt az üzenetet közvetíti, hogy létezik egy mindenki számára ideális étrend
– figyelmeztet Gabrielli.
„Különösen a kamaszok hajlamosak összehasonlítani magukat az influenszerekkel, lemásolni az adagokat, az étkezések gyakoriságát és kombinációit, anélkül hogy tisztában lennének azzal, ezek megfelelnek-e az ő testüknek, életmódjuknak vagy egészségi állapotuknak.” Ami tehát egy influenszernél működik, az másnál akár hiányállapotokat, túlzott megszorításokat vagy szélsőséges esetben, hosszú távon táplálkozási zavarokat is okozhat.
Szigorú étrendek, rejtett kockázatok
A legtöbb videós alacsony kalóriatartalmú, fehérjedús vagy szénhidrátmentes étrendet mutat be, amelyek különösen veszélyesek lehetnek azok számára, akik evészavarokkal küzdenek vagy hajlamosak rá. A római Bambino Gesù Gyermekkórház adatai szerint a serdülőkori evészavaros esetek száma 64 százalékkal nőtt az elmúlt időszakban.
A „Mit eszem egy nap” videók gyakran olyan testképet állítanak példaként, ami csak szélsőséges diétával és komoly áldozatokkal tartható fenn – és még az sem biztos, hogy egészséges.
Miért vonzanak minket ezek a videók?
Az embereket mindig is érdekelte, mit esznek mások – főleg, ha azok olyan személyek, akiket csodálnak vagy akinek az életmódját irigylik. Az ilyen videók adhatnak ötleteket receptekhez, bevásárláshoz, új kombinációk kipróbálásához, de fontos, hogy a készítők világossá tegyék: ezek egyéni példák, nem általános tanácsok.
„Minden embernek mások az igényei, amit az életkor, az anyagcsere, a mozgás, a hormonháztartás és az általános egészségi állapot határoz meg” – mondja Gabrielli.
Ezért minden speciális étrendet személyre szabottan, szakember segítségével kell kialakítani
– teszi hozzá.
Influenszerek ≠ szakértők
A közösségi médiában szereplő tartalomgyártók túlnyomó többsége nem dietetikus, orvos vagy táplálkozási tanácsadó. Amit láthatunk tőlük, az sokszor személyes tapasztalatokon alapul, nem tudományos tényeken. Ráadásul gyakran nem is a teljes napi étrendet mutatják, hanem annak egy szerkesztett, idealizált szeletét.
Mit tesznek a platformok?
A legtöbb közösségi oldal ma már szigorította a szabályait. Tiltják azokat a tartalmakat, amelyek evészavarokhoz kapcsolódó viselkedést bátorítanak, és csak akkor engedélyezik ezek tárgyalását, ha az gyógyulást, támogatást vagy hiteles információt közvetít.
Fokozott figyelem irányul az olyan videókra is, amelyek „csodamódszereket” vagy irreális fogyást ígérnek, és különösen azokra, amelyek szponzorált tartalomként étrend-kiegészítőket reklámoznak kétséges hatékonysággal.
A „Mit eszem egy nap” típusú videók tehát inspirálhatnak és szórakoztathatnak – de fontos, hogy ne vegyük őket készpénznek. A táplálkozás nem egyforma recept mindenki számára, hanem egyéni út, amit szakértő segítségével érdemes megtalálni. Végső soron közös felelősségünk – tartalomgyártóként, felhasználóként és platformként is –, hogy biztonságosabb, egészségesebb online környezetet teremtsünk, különösen a legérzékenyebb korosztályok számára.
Még több életmód:
