A városi legenda szerint, amit január 1-jén csinálsz az egész évedre hatással lesz. Épp ezért sokan már az újév első napján edzőcipőt húznak vagy elkezdenek egy új diétát. Másnapossággal senki nem akarja kezdeni az évet, a szilveszteri ereszd el a hajam után mégis mindig fejfájással kelünk. Szerencsére vannak olyan trükkök, amiket te is be tudsz vetni, ha 2023-at nem szeretnéd másnaposan kezdeni.
1. Ne igyál magas kongenertartalmú italokat
A kongener az alkoholos erjedés egyik mérgező mellékterméke, amit különböző alkoholos italok más-más mennyiségben tartalmaznak. Egyes tanulmányok szerint másnaposabbak leszünk, ha magas kongenertartalmú italokat fogyasztunk.
A vodka, a gin és a rum alacsony kongenertartalmúak, így érdemes szilveszter este inkább ezeket fogyasztani. Ezzel szemben a tequila, a whisky és a konyak magas kongenertartalmúak, így ezeket jobb, ha elkerüljük.
2. Hidratálj
Alapszabály, hogy bulizás közben az alkoholos italok mellett bőséggel kell vizet fogyasztani. Az alkoholnak vízhajtó hatása van, a gyakori vizelés miatt folyadékot és a szervezet megfelelő működéséhez szükséges elektrolitokat veszítünk.
A dehidratáció önmagában nem okoz másnapot, de hozzájárul a fejfájás, a fáradtság és a szédülés kialakulásához. Bulizás közben igyunk felváltva vizet és alkoholos italt. Ha az elektrolitokat is pótolni szeretnénk, izotóniás sportitalokat is fogyaszthatunk.
3. Aludd ki magad
Jobb későn kelni, mint másnaposan. Egy átbulizott éjszaka után nem mindig könnyű elaludni, pedig nagyon fontos, hogy kialudjuk magunkat. A kialvatlanság és fáradtság felerősíti a másnaposság tüneteit, minél többet alszol, annál több ideje lesz a testednek a regenerációra.
4. Kezdd egy finom reggelivel a napot
Lehet, hogy másnaposan gondolni sem tudsz az evésre, pedig a testednek nagy szüksége van ilyenkor az energiára. Egyél kiadós, vitamin- és energiadús reggelit, hogy pótold a hiányzó tápanyagokat.
5. Próbálj ki étrend-kiegészítőket
Bizonyos étrend-kiegészítők kimondottan jól használnak másnaposság ellen. A vörösginzeng-tea csökkenti a véralkoholszintet és enyhíti a másnaposság tüneteit. A gyömbér szintén jó a macskajaj ellen és a májnak is jót tesz. A fügekaktusz aminosavakban gazdag, a kivonata segíthet a másnaposság tüneteinek mérséklésében.
Szerző: Kremmer Magdi
Az ünnepek alatt is figyelj oda az egészségedre:
