A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen a szervezet működéséhez. Erre nem csupán az anyagcsere, a légzés, az izzadás és a salakanyagok eltávolítása során felhasznált folyadékmennyiség pótlása miatt van szükség. A hidratáció hozzájárul az ízületek és a szövetek kenéséhez, szebbé teszi a bőrt, és fontos szerepet tölt be az emésztésben is.
A „helyes” és „rossz” időpont a vízivásra
A megfelelő hidratáltság kulcsfontosságú a szervezetünk megfelelő működéséhez. A vízfogyasztás, akár lefekvés előtt is, segít elkerülni a kiszáradás okozta problémákat, például a fejfájást és a fáradtságot. A vazopresszin hormon éjszaka szabályozódik, ami segít csökkenteni a vizelet mennyiségét. Ez lehetővé teszi, hogy szervezetünk pihenés közben is fenntartsa a jó vízháztartást. A legjobban akkor járunk, ha a nap folyamán igyekszünk egyenletesen elosztani a folyadékbevitelt, és a lefekvés előtti órákban már nem iszunk egy pohár víznél többet
– tanácsolja Dr. Julio Maset.
Tehát a lefekvés előtti vízivás egyik legnagyobb hátránya, hogy minél később isszuk meg az utolsó pohár vizet, annál valószínűbb, hogy éjszaka felébredünk a pisilési ingerre. Bár bizonyos szakértői vélemények szerint a lefekvés előtti folyadékbevitel megnövelheti a fogyókúra sikerét, a tudósok szerint önmagában nem sokat ér, ráadásul a vizelési inger miatt fellépő alvászavar negatív következményei meghaladhatják az esetleges előnyöket.
Szakértők szerint egy átlagember számára nagyjából 2,5–3,5 deci folyadék lehet az optimális mennyiség. Ez elegendő lehet ahhoz, hogy elkerüljük a kiszáradást, de jó eséllyel nem éri el azt a szintet, hogy felébredjünk az éjszaka közepén.
További érdekes tartalom itt:
