Az AOK szerint a nem alkoholos zsírmájbetegség (NAFL) a leggyakoribb májbetegség az iparosodott országokban. Az egészséges májnak kevés zsírt vagy egyáltalán nem szabad tartalmaznia zsírt. Ha azonban a májnak több zsírt kell raktároznia, a folyamat végén hosszú távon eljuthatnak az érintettek a legsúlyosabb stádiumhoz, a májzsugorhoz. Hét gyümölcsfajta rendszeres fogyasztása azonban különösen jó lehet a zsírmáj kialakulásának megelőzésére és a máj helyreállítására is.
A Német Máj Alapítvány (German Liver Fundation) szerint a felnőttek körülbelül egyharmadának megnagyobbodott a mája a zsírlerakódások miatt.
A férfiak gyakrabban érintettek a betegségben, mint a nők, de mára már a gyerekek jelentős százalékát is diagnosztizálják zsírmájjal.
Számos esetben a nem-alkoholos zsírmáj kialakulása az egészségtelen táplálkozásnak köszönhető, de a genetikai tényezők és a gyógyszerek is szerepet játszhatnak a kialakulásában. Ezzel szemben az alkoholos zsírmájbetegség az alkoholfogyasztás következménye. „Az okok, amelyek általában együttesen vezetnek zsírmájhoz, a helytelen táplálkozás, a mozgáshiány és a túlsúly és a nagymértékű alkoholfogyasztás vagy a már meglévő cukorbetegség” - hangsúlyozza a Német Máj Alapítvány .
A zsírmáj fájdalommentes, de növeli más betegségek kockázatát
- mondják a szakértők.
A betegséget gyakran csak véletlenül fedezik fel, például egy ultrahang- vagy vérvizsgálat során. Bár jelenleg nem létezik rá gyógyszeres kezelés, a máj elvileg képes regenerálódni.
„Az egyetlen terápia az életmódváltás: szabaduljunk meg a túlsúlytól, mozogjunk többet, kerüljük az alkoholt és ne dohányozzunk” – tanácsolják a szakemberek. Az érintetteknek kalóriaszegény, zsírszegény étrendet kellene tartaniuk, a cukorbetegek számára pedig kiemelten fontos, hogy vércukorszintjüket jól szabályozzák, kiegyensúlyozottan étkezzenek és rendszeresen mozogjanak.
Ennek megfelelően a zöldségeknek kell képezniük a napi étrendjük alapját. A hüvelyesek, diófélék, tojás, baromfi, hal vagy tejtermékek, valamint a jó minőségű növényi olajok, mint például a búzacsíra vagy a repceolaj, szintén minden nap szerepeljenek az összeállított menüben.
Az alacsony cukortartalmú gyümölcsök szintén segíthetnek a máj méregtelenítésében és gyógyításában.
A fr.de szerint a következő az alábbi 6 gyümölcs különösen jót tesz alacsony cukortartalmuknak köszönhetően.
Kattints a galériára, és nézd meg, mely gyümölcsök rendszeres fogyasztása segíthet a zsírmáj elkerülésében!
6 fotó
A teljes gyógyulás a zsírmáj kialakulása után is lehetséges
Amennyiben a fent javasolt életmódbeli változtatások sikeresek, a máj felépülhet, sőt meg is gyógyulhat. Ha azonban a májsejtek zsíros elfajulása hosszabb időn keresztül fennáll, a zsírmáj súlyos másodlagos betegségei léphetnek fel, a szerv gyulladásától kezdve a májzsugoron át a májrákig, erről számol be ez a tanulmány.
A betegség fennállása esetén mindenképpen konzultáljunk szakemberrel, háziorvossal!
További életmóddal és egészséggel kapcsolatos tartalmak:
