A megfelelő táplálkozás és mozgás elengedhetetlen az optimista, jó közérzetben telő mindennapokhoz. Ehhez adunk egy kis segítséget, mutatva 5 olyan gyümölcsöt, ami átsegít a téli depresszión, méghozzá a benne levő flavonoidoknak köszönhetően!
A pszichológiai jóléthez, vagyis a boldogabb és optimistább élethez elősorban a testmozgást, az alvást és a tudatos jelenlétet társítjuk, azonban az általunk fogyasztott élelmiszerek is óriási szerepet játszanak ennek meglétében. A megfelelő étrend önmagában nem csodaszer, de nagyon sokat segít a mentális egészség megőrzésében.
Ilyenek például a flavonoidokban gazdag élelmiszerek, amik elsősorban gyulladáscsökkentő hatásukról ismertek.
AClinical Nutrition folyóiratban megjelent friss tanulmány rámutat arra, hogy néhány élelmiszer, köztük gyümölcsök, jelentősen befolyásolhatják a mentális jólétet hosszútávon.
Receptajánló:
Milyen eredményre jutottak?
Szerény, de jelentős eredményre jutottak a kutatók, miszerint a flavonoidokban gazdag étrend és a tartós boldogság között szoros összefüggés van.
Azok, akik a legtöbb ilyen élelmiszert fogyasztották (napi 3 adagot) 3 százalékkal nagyobb valószínűséggel tartották fenn a boldogságszintet, és 6 százalékkal nagyobb valószínűséggel maradtak optimisták a vizsgálati időszak alatt, mint azok, akik kevesebb ilyen élelmiszert ettek.
Kattints a képre, és nézd meg, melyek ezek a gyümölcsök!
5 fotó
Bár a tea és a vörösbor is gazdag flavonoidokban, nem mutattak ugyanolyan erős összefüggést, mint a gyümölcsök. Ezek flavonoidtartalma sok esetben az elkészítési módtól és a tárolástól függ.
