A következő gyümölcsök magnéziumban gazdagok, így természetes módon segítenek feltölteni a kimerült magnéziumraktárakat.
A felnőttkori magnéziumszükséglet egészségeseknek 300-350 mg naponta. Bizonyos élettani állapotokban, mint például a terhesség, a szoptatás, nagyobb fizikai terhelés, az ajánlott mennyiség 450 mg is lehet. Kiszámításához alkalmazzuk a 5-6 mg /testtömeg kg ajánlást. Rendszeres, igen intenzív sporttevékenység esetén ennél magasabb napi bevitel javasolt:
500 mg / nap
– olvasható a Házipatika oldalán.
Kattints a képre, és nézd meg, mely gyümölcsök bővelkednek magnéziumban!
7 fotó
Receptjajánló:
Még több egészségmegőrző cikk:
