Inni, inni, inni
Nagyon fontos, hogy eleget igyunk a diétánk alatt, hiszen minél több folyadékot fogyasztunk, annál gyorsabban pörög az anyagcserénk. Az sem mindegy persze, hogy milyen típusú folyadékot viszünk be a szervezetünkbe - a legjobb, ha tiszta vízzel hidratálunk.
Vitaminok
Sajnos, ha nem viszünk be elegendő D-vitamint, akkor is lelassulhat az anyagcserénk, ami miatt könnyedén előfordulhat, hogy a kilók sem kúsznak le olyan könnyedén. Az A-vitamin-hiánnyal ráadásul az éhséget fokozó hormon, a ghrelin is nagyobb mennyiségben van jelen, így többet nassolhatunk, mint egyébként. Vigyünk be minél több D-vitamin-tartalmú ételt, mint például a hal vagy a máj, töltsünk időt a szabadban a napon, és ha szükséges, szedjünk étrend-kiegészítőt.
Ne csalj el egy étkezést sem!
Sokan azt hiszik, azzal, hogy kihagynak étkezéseket, fogyni fognak, azonban ezzel lassítják az anyagcserét, amivel így pontosan az ellenkező hatást érik el, mint amit szeretnének.
Semmi rosszat!
Az sem mindegy, mit fogyasztunk. A cukros ételek, a zsírban sült fogások, illetve a feldolgozott élelmiszerek jelentik a legnagyobb problémát, hiszen ezek támogatják az inzulinrezisztencia kialakulását. A testünk nem tudja majd megemészteni a glükózt, a szénhidrátok pedig zsírrá alakulnak át.
Ezeket olvastad már?
Ennyire durván rombolja az egészséged a belső szervek közötti ZSIGERI...
A szervek között felhalmozódó úgynevezett zsigeri zsír komolyan veszélyezteti az egészségünket.
Kessel
Ebből a vitaminból biztosan nem eszel eleget - így pótold,...
A magyar lakosság jelentős része hiányt szenved ebből a vitaminból. Ráadásul még a megfelelő étrenddel sem lehet eleget fogyasztani belőle.
Bodon Judit dietetikus
Ezek az anyagcsere- illetve emésztéspörgető tippek fiatalon tartanak
Eláruljuk mit tehettek azért, hogy frissnek tűnjetek néhány anyagcsere- illetve emésztésjavító módszer által.
Kessel
A sikeres fogyás 10 pontja
A kiegyensúlyozott testsúlycsökkentés több pilléren áll. Nem csak azon múlik, hogy mennyit eszünk egy nap, van még ezen kívül néhány fontos tényező.
Szálka Brigitta dietetikus
