Ha te is megfogadtad, hogy leadsz pár kilót az új évben, és diéták után kutakodsz, akkor lehetséges, hogy nem kell tovább keresgélned. Igaz, ez nem egy diéta, hanem egy módszer, de ezt az egy szabályt könnyedén be tudod majd tartani, és a jojóeffektustól sem kell félned.
Egy tanulmány megállapította, hogy azok, akik lassabban esznek, kétszer annyi súlyt tudnak veszteni.
A kísérletben résztvevők egy csoportját arra kérték, hogy egy falat ételt 30 másodpercig rágjanak, 6 hónap után pedig azt tapasztalták, hogy a résztvevők 5 kilót veszítettek súlyukból. A másik csoport, akik ugyanúgy ettek, mint előtte, azok körülbelül 4 kilót híztak az előbb említett időszak alatt.
A lassú evés azért hatásos, mert több időt ad arra, hogy a „telítettségi reflex” elérje az agyat. Ennek az ideje körülbelül 15 perc, ezalatt azonban az emberek akár a normál adag kétszeresét is képesek megenni.
Tehát, ha szeretnél megszabadulni egy pár kilótól, akkor érdemes lehet kipróbálni, hogy szimplán lassabban eszel. Fontos azonban az egészséged érdekében, hogy tápanyagokban gazdag ételeket fogyassz, és mozogj is, így még hatékonyabb lesz a fogyásod!
Még több egészség:
