Nincs változás: ismét ez lesz az év legfelkapottabb diétája

Minden év elején fény derül arra, mi lesz az aktuális legmenőbb, leghatékonyabbnak jósolt diéta, amit a tudatos életmódra nyitott, változtatni és fogyni óhajtók tömkelege kezd követni. Vajon 2025-ben melyik lesz ez?

Az új év, új élet felkiáltás sokakban megfogalmazódik január elsején, kérdés, meddig tart az életmódváltás iránti elkötelezettség. Akit izgat a téma, biztosan átnyálazza ilyenkor az aktuális fogyókúrás, diétás trendeket, hogy képbe kerüljön, mi az a módszer, amivel leghatékonyabban nyerheti vissza régi jó formáját. Nincs meglepetés, idén is a mediterrán étrend lesz az év kiváltságosa - írja a 168óra.

Nincs változás: ismét ez lesz az év felkapottabb diétája

Fontos hangsúlyozni, hogy ilyen rangsorok felállításakor nemcsak a fogyás lebeg a szakértő dietetikusok szeme előtt, hanem az egészséges életmódra való teljes átállás is, ebben pedig a mediterrán diéta évek óta csúcstartó.

Sokaknál bevált

Azért is kedvelt diéta ez, mert nem kell éhezni, finomakat lehet enni, hosszú távon (akár örökre) tartható, és nem ír elő különösebb megszorításokat sem:

hangsúlyozza a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék, a jó zsírok, az olívaolaj, a zsírszegény tejtermékek, a hüvelyesek, valamint a tenger gyümölcsei és a sovány húsok, különösen a csirke fogyasztásának jelentőségét.

Nem tiltja a tojást, a tejtermékeket, az édességeket és a vörös húsokat sem, de kordában tartja fogyasztásukat.

Gazdag tortellinisaláta

A tésztasaláta talán már önmagában is elég laktató, nem? De mi lenne, ha még inkább azzá tennénk? Ehhez nem is kell más, csupán egy nagy adag töltött tészta a penne vagy a fusilli ...

Lazac céklaágyon

Évekkel ezelőtt találtam egy szuper receptet egy női magazinban. Azóta többször is elkészítettem már, ha valami ünnepi kajára volt szükségem. Persze nem feltétlenül ünnepi ez az ...

Mintaétrend mediterrán diétához:

Reggeli: rostdús, cukormentes müzli, granola, zabkása joghurttal, kefirrel, friss (bogyós) gyümölcsökkel.

Ebéd: zöldségalapú, de fehérjét és rostot is tartalmazó fogások.

Vacsora: gyors, színes fogások, van elegendő egészséges zsírral (pl. avokádó, olívaolaj), teljes értékű gabona, valamint jó sok friss zöldség.

Forrásunk volt.


Még több olasz téma:

Legújabb receptek

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...