Aki rendelkezik klímával, annak nem igazán okoz gondot a meleg az éjszaka folyamán. Azoknak azonban, akik nem rendelkeznek ilyen berendezéssel, igencsak nehéz lehet a kánikula idején egy jót aludni. Szerencsére akad néhány módszer, mellyel javíthatunk az alvásunkon, vagy akár ébredés nélkül is átvészelhetjük az éjszakát.
Valószínűleg az nem újdonság számunkra, hogy ilyen melegben jó napközben is leeresztett redőny és zárt ablak mellett tevékenykedni. Éjszakára érdemes azonban kinyitni az ablakokat és a redőnyt is felengedni, hajnalban pedig érdemes újra besötétíteni. Ezzel bent tarthatjuk a lakásban a hideget.
A szakértők azt javasolják, hogy hanyagoljuk a délutáni alvást, hiszen ez is nehezíti az éjszakai pihenésünket.
Természetesen a melegben könnyebben kifáradunk, azonban jobb estig kihúzni a pihenést és inkább korábban lefeküdni a megszokottnál.
A takaróválasztást is érdemes alaposan átgondolni. A legjobb, ha valamilyen légáteresztős fajtát választunk. Nem érdemes kitakarózva sem nyugovóra térni, hiszen könnyedén lehetséges, hogy éppen emiatt fázunk meg.
A szakértők szerint, bár jó ötletnek tűnik a lefekvés előtti hideg zuhany, de ez még jobban felmelegíthet, ugyanis az erek összehúzódásához vezethet. Éppen ezért inkább a langyos vízben való zuhanyozást javasolják.
Még többet olvashatsz az alvásról itt:
