Minden életkorra más és más étkezési, sportolási, életmódbeli szokások vonatkoznak, hiszen éveink számával párhuzamosan változik, mi az ideális testünknek, lelkünknek. Kutatók most arra keresték a választ, hány fokos szobában a legjobb és legegészségesebb aludni 60 éves kor felett.
Egy 65 év feletti önkéntesből álló csoporton végzett új kutatás szerint ugyanis az idősebb felnőttek számára a legpihentetőbb alváshoz szükséges optimális hőmérséklet-tartomány valahol 20 és 25 °C között van
- írja a Nők Lapja.
Ha melegebb van, az alvás hatékonysága csökken
Érdekes, hogy ha a hőmérséklet 25 °C-ról 30 °C-ra emelkedik, az alváshatékonyság akár tíz százalékkal is csökkenhet, ami rontja az agy teljesítményét, növeli a stresszt, a szorongást és a fáradtságot, sőt, befolyásolja a szervezet másnapi vércukorszintjének szabályozását.
Idősebb korban csökken a testhőmérséklet
A kutatók összesen közel 11 ezer 60 év feletti személy éjszaka alvási és környezeti adatait gyűjtötték össze, ezekből született meg a 20-25 fok közötti ajánlott ideális hőmérséklet.
Fontos hozzátenni, hogy idősebb korban jellemzően csökken a testhőmérséklet, emiatt a pihentető alváshoz (és jó közérzethez) szükséges hőmérséklet valamivel magasabb, mint fiatalabbak esetében.
Minden szubjektív
A szakértők a kutatás eredményétől függetlenül azt tanácsolják, hogy mivel minden egyes ember szervezete másképp működik, inkább kísérletezzünk, mikor alszunk a legpihentetőbben, és ha hűvösebbre vágyunk, ne a légkondi után nyúljunk elsősorban, hanem lengébb takaróhoz vagy alvóruhához, és az ablakhoz: nyissuk ki!
Még több életmód itt:
