Tízóraizni és uzsonnázni kell. Na jó, legalábbis erősen ajánlott. Tudom, hogy sokaknak ez gondot okoz: nincs idő, nincs étvágy, nincs hely, nincs ötlet. Pedig nem olyan bonyolult ám ez az uzsonnakérdés, mint amilyennek sokan gondolják.
A sós ízvilágot kedvelőknek adok most már ötletet, az alábbi (adagonként kevesebb, mint 200 kcal energiatartalmú) receptekkel. Ezek nagy része pár napig eláll, így nem kell mindennap kitalálnunk, mit együnk délelőtt vagy délután.
Olvastad már?
Mintaétrend: 180 g szénhidrát/nap
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több sós aprósütemény196Kalória6gFehérje19gSzénhidrát11.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több magos pogácsa140Kalória6gFehérje12.8gSzénhidrát7.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több túrós pogácsa143Kalória5.9gFehérje6.4gSzénhidrát10.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sós masni188Kalória3.9gFehérje16.4gSzénhidrát11.8gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több sós aprósütemény151Kalória4.9gFehérje25.4gSzénhidrát3.4gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több grissini185Kalória3gFehérje16.1gSzénhidrát12gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sós rúd195Kalória4.2gFehérje16.6gSzénhidrát12.5gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több sós aprósütemény180Kalória1.8gFehérje19.8gSzénhidrát10.1gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több sós aprósütemény118Kalória4.9gFehérje17.3gSzénhidrát3gZsír
